自控术：如何管住自己的生活心理学读后感

作者：菲尼克

人人都能拥有自控力！ 也许你有以下问题： 晚上不肯睡、早上不肯起；不吃或很少吃早餐；挑食或偏食；懒得锻炼或基本不锻炼；每天很忙但效率很低；网游控或微博控；一网购就Hold不住；月光一族；购物狂、信用卡“负翁”；怯尝怕生；异性恐惧症；戒不了烟、减不了肥…… 那表示，你正在失控！ 失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。 本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。而其实，每个人都可以拥有无比强大的自己。

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这次书评我就把书中想法结合起来。包括三部分。

1.为什么会再看一遍这本书？

最近，学习专业，总是想看手机。隔一段时间就在看手机。手很自然得就伸手拿手机来看。

这个算不算也是一个神经链?

我也老想着和人聊天？想说话?就想交流？傻乎乎的，什么都想分享?

突然想起一首歌，你说十里春风无人能再懂。身边，懂十里春风的人几乎没有，就靠着手机这点微弱联系在排解自己的分享欲。我有点烦恼。还想解决掉这个烦恼。

就来找找这个，生理层面看心理层面的书。看到这里，也觉得有了点答案。

2.给我生活日常的活动，想法和反应找到了较为科学的依据根源。比如写日记。

多年来，我写日记，在这里似乎找到了答案。以及依据来源。

写日记，内容是当日发生的一些事情，我做了什么，对不对？怎么样做会更好一点?还有遇到下次该怎么办?

对于发生的事情，接触的人，我该用如何的一种心态面对?在我的日记里都有记录。

一天不写日记，还好。两天不写我会有一种空洞感。像前面笔者提到的，存在感。

近段时日，我日计划没有安排。日子也是一段段的有点冷清。月计划的内容。制定了日计划，也会陷入搁浅状态。

在这里希望剥开自我。

3.怎么样在了解注意力的基础上，并合理规避误区和合理利用生理规律（指大脑神经，大脑皮层工作的原理）?

其一为注意力分散。

记忆力逻辑思考意识容易分散注意力。当需要用到记忆力逻辑思考意识等身体能量的时候，记得隔段时间休息，等待恢复。

比如你有了困意，不如就地睡一会。清醒之后，你效率会好很多。困但是又熬着，没有注意力完成任务的效果也不好，转而就有了挫败感和心理预期落差感。整个人的状态就大打折扣。

连续性反应循环。

好，就整理这三点。我该利用这次阅读成果指导我的生活学习嘎。2018年12月17日 晚上 8:57