一小时外：李松蔚（自选集 知乎「盐」系列）读后感

作者：李松蔚

不管说多说少，一个小时的时间，真的不会产生什么奇迹。心理咨询中有一个说法：「真正的改变，都发生在一小时外。」这就是说，有些东西就好像种子，埋到土里了，然后很长一段时间都不会看见。但是你不要沮丧，整个事情没有就此停滞。这段时间，其实一直都在发生很潜在的变化，就是这粒种子在不断地生长、壮大，直到破土而出。滋养这粒种子，让它不断变化的土壤，就是每个人自己的生活。

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谈谈读完这本书的收获吧。
一、心理咨询的目的是什么？心理咨询的目的不是让患者快乐起来，不是简单的帮助患者解决一个咨询的问题，更不是代替患者做选择，让病人对医生产生心理依赖。而是帮助患者具备自我反省、自助成长的能力，能够去适应环境，懂得接受真实的自己、爱自己和身边的人，能够回到正常的社会关系中去。
二、如果身边有抑郁症患者我们能做什么？深度的不带评判、建议和安慰的倾听和对方能够接受的方式去陪伴。
三、遇到看不顺眼的人要反省这是自己的问题，要允许这个世界就是有和自己不一样的人。当别人的做法和我们自己的价值观、信念产生冲突时，我们就会觉得对方不应该这样，我们生气的是自己的信念被挑战了。怎么会有这样的人，对对方就是一种不接受的态度。这种不接受让自己愤怒、失望，可是对方就是一个现实的存在，不受自己的控制和影响，这时只好希望对方从自己的世界里消失。其实改变一下想法，只是允许就不会再生气。
四、“做事就会有结果，不管做什么，都一样。”“努力学习”其实是一种不接受自己。我努力学习就是对自己不满意。在我学习的过程中，老师讲的很多道理我都没有想到，所以我觉得自己是个傻子，所以我要不停的学习，希望扩大自己的知识面，让自己少傻一点。这种追求是没有尽头的，如果总是一种“很努力”的态度会给自己造成压力和焦虑。不如我接受自己“傻”的状态，也接受自己努力的模样，相信“我学习就会有收获，不管我学的是什么。”只是去学，去享受，相信结果会自然呈现。
五、不要刻意。“顺其自然，为所当为”。大脑会刻意的去思考解决问题的办法，有时候越刻意越失控。有些事不如交给身体自己去解决，比如失眠问题、情绪低落问题，要相信身体是自己最好的医生。
六、对孩子“不含羞耻地惩罚”。我们惩罚的是孩子做错事的行为，而不是他这个人。当我犯了错误，我会内疚自责，我批评的是我的行为还是我这个人？针对行为，我可以反省改正。针对我这个人，我就会产生耻辱感。这会让我背上一个不必要的包袱，不能快速前行。
七、选择是舍弃也是获得。有舍才有得。要相信我选的已经足够好，我可以接受未来的风险和不确定性。