经络穴位标准图册 读后感

作者：吴中朝

《经络穴位标准图册（超大真人版）》是深受中老年人信赖的吴中朝老师集30年腧穴定位经验编写的。本书详解了上百种常见病的穴位疗法。他对每种穴位的多种治疗手段，什么情况下用哪种手段都做了全方位的说明。比如，如果您是肺气不足或寒饮伏肺患者，那么用艾灸最好；如果您是胸痛、胸中烦闷患者，那么就适宜用拔罐。如果您是热证表现者或呃逆患者，那么不妨采用刮痧的办法。这些精彩实用的内容充满全书，定能给您以实用性的指导，为您和家人的健康保驾护航。

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条理清晰，经络图也够大，取穴的手法很实用，适合随时翻看查阅的一本书。以下是自己对于书中各经络保养时段和按摩手法的总结：

* 3-5点：肺经，闲时轻拍1-3分钟，可于9-11点同脾经一起按摩

* 5-7点：大肠经，晨起温水，每日拍打1次12分钟，两臂交替

* 7-9点：胃经，脸部穴位指揉1分钟，腿部适当加重，每天3次（辰时当令、饭后1小时、睡前1小时），每次5～10分钟。

* 9-11点：脾经，上午拍打，力度适中，每侧10分钟左右。不食燥热及辛辣刺激性食物。

* 11-13点：心经，饭前轻拍，五指并拢微屈叩打，以感觉舒适为宜，每次三五分钟。中午小睡，午餐勿吃太多。

* 13-15点：小肠经，午餐后按揉5-10分钟，肩颈痛按后溪穴，老年人按养老穴，一般人可早晚轻柔敲按2～3次。当令时多喝水，午饭要丰富，午饭避开正午，13点前吃完。

* 15-17点：膀胱经，背部推捏，腿部敲打刺激，每日1次反复捏敲。当令饮水运动，喝滋阴泻火的茶水。

* 17-19时：肾经，休息时可用手掌或按摩槌拍打刺激，重点穴位如涌泉穴和太溪穴等，可进行按摩或艾灸。每次拍打5～10分钟即可。

* 19-21时：心包经，当令时按压，制造自然入眠环境。晚餐忌油腻。

* 21-23时：三焦经，临睡前轻拍有助于睡眠，拍打三五分钟即可，不可过重。不要超过亥时睡觉。

* 23-1时：胆经，轻拍胆经，头部可用手指刮拭，用力不可过重，每次3分钟即可。当令不吃宵夜不做剧烈运动。

* 1-3时：肝经，夜晚应静卧休息，不必刺激肝经上的穴位。心情不畅时，可用拔罐的方法刺激期门和胆经的日月，来保养肝经。忌熬夜。

* 督脉：头颈部刮痧，命门、腰阳关艾灸10-15分钟。

* 任脉：选取中脘、气海、关元三个穴位，用中指指腹进行按摩，每次5分钟左右，以有微微的麻胀感为佳。