精神焦虑症的自救：演讲访谈卷读后感

作者：威克斯

本书简单明了而又具体地说明精神焦虑症的产生和发展过程，以及治疗它的方法。作者不仅告诉读者要正视自己的焦虑症状，还提供了大量摆脱焦虑情绪的技巧。阅读本书能让人克服压力、战胜恐惧、放松自己、享受生活。

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关于精神焦虑症的自救。
病理分析卷和演讲访谈卷。
对于本周关于焦虑的主题阅读。
进度很慢，迫不及待想要找到答案反而是不可行的
应该这么说，边读边实践，它确实是有他的作用的。至少这次我看到了解决的办法。
当一个人处于压力之下时，他的情绪最初可能只是简单地以一种正常的强度表达出来，然而随着压力的逐渐增大，情绪的表露可能会变得过分强烈，此时我们说神经被“唤起”。这可能会是一种非常痛苦的过程，它意味着一般的害怕会演变成严重恐慌，一般心跳也会变成“砰砰”作响的下意识感受，或者就像某位病人说的，他感受到了平常没有感受到的那种心跳，胃肠翻腾，吞咽困难，呼吸无力，感觉虚弱，几欲昏厥。这些症状让人感到不安且难以承受，而这正是压力的表现。
从整个系统去看，而不是从单一的心态过行为。
收拾房间，打扫卫生，我一直也认为是可以调整心情的方式。
另外还得接受这样一个事实，即某个时刻情况看上去可能不错，但几分钟后情况可能又不妙了。这种时候最好是去做些事情，比如把那个你几年前就想打扫的碗橱收拾一下，这会是个好办法。
关于清晰和模糊的两个我，这种模糊的感觉正是她们每天都要窥视的真相，就算它只是瞬间的闪现，也应该坚持练习下去。
一个是要逃避，另一个则是被强迫着去面对。
窥视真相或是揭穿压力的假相。
至于等待，通常这都是病人们最不愿意做的事情。在要求他们耐心等待之前，我首先得确信他们知道自己要解决的问题是什么，明白神经过敏是怎样形成的，也清楚他们必须要接受自己的感受，去放松而不是去反抗。
所以，那么多的内容都在说明一件事，
通过理解和接受去克服自身的症状。
理解，面对，接受。
步步为营、循序渐进。