我的情绪为何总被他人左右读后感

作者：阿尔伯特·埃利斯 阿瑟·兰格

本书的原著是一本心理类的畅销书，作者旨在帮助读者找寻生活中的主导权。生活中，我们经常遇到使我们倍感焦虑、抑郁、内疚的事情，当这些事情发生在我们身上，或者当那些糟心的场景一再回访，我们该如何避免自己的不良的反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持那个积极、健康、阳光、有为的自我呢？理情疗法创始人埃利斯教你如何避免别人触动你情绪爆发的底线，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。

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这本书的精华都在掌控自己情绪的四个步骤上了。读完这四个步骤，你就可以合上书本，开始实践了。至于后面的“办公室”“家庭关系”篇目，你应该针对自己的情况来决定要不要读。
如果读完这本书（没必要全部读完），你还是无法开始实践的话，那读这本书也许只是让你增添了些许谈资。
如果读完这本书之后，你开始实践，但是你发现自己依然时常情绪失控。请不要灰心。
想想那些为减肥苦苦挣扎的人们，当他们掌握了减肥的不二法门之后，能够在短短几天内就锻炼出姣好的身材吗？不能的，长了那么多肉需要多少时间，减去也需要多少时间，否则需要付出极大的代价。
类似的，我们长期形成的消极思维方式也已经成为了习惯。所以要改变它们也需要花一段时间。
所以请保持耐心。
说到情绪控制，我想起了一个故事。我有一个亲戚，三十多岁。有一天打王者荣耀时，一生气把旁边的桶给砸坏了。身边的母亲像骂小孩一样骂他。
这不就是小时候的我吗？当时我以为我已经不可能因为游戏而丧失自己对情绪的掌控。
可是我开始玩王者荣耀时，我发现自己其实也放弃了自己的情绪掌控权，成为情绪的奴隶。
在游戏中，我因为队友一些操作失误就破口大骂，恨不得让队友永远都不要玩这个游戏。有时候我也会阴阳怪气地嘲讽队友，告诉他们，他们的智商不适合打游戏。
天啊，这还是我吗？
是的，这依然是我。我一直是自己情绪的主人。只不过我选择了让那些消极的情绪来代表我。
读这本书的时候，我就在思考：在玩王者荣耀的时候，我该如何控制自己的情绪，防止反应过激？
首先我思考了自己反应过激背后存在的消极思维方式。当时我认为队友就应该认真对待游戏，容不得半点失误。大家都应该以一个积极的心态对待游戏，而不是动不动就投降。
可这都只是我的一厢情愿罢了。
我开始想：我想要队友好好游戏，但是当他们选择消极对待游戏时，我可以选择继续认真游戏，而非愤怒。我想要队友减少失误，但人总会犯错，我可以做的是尽可能鼓励他们，毕竟我也可能成为需要被鼓励的对象。
我想，如果我们能够一点点掌控自己的情绪，意识到只有自己才能对自己的情绪负责时，我们周遭的环境便会好很多。