渡过：抑郁症治愈笔记（上） 读后感

作者：张进

从「他渡」、「自渡」到「渡人」。一位抑郁症患者从地狱回归人间的重生感悟。 我们的社会从来不缺少对精神病患的偏见，在不知不觉中，抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁，学会了如何隐藏它，如何以它为中心安排一切生活。 如何区别抑郁症和普通的抑郁情绪？抑郁症能完全治愈吗？如何调节日常生活中的抑郁情绪？ 一部自我帮助积极心理的治疗指南，面对抑郁告诉你如何“渡过”，管理情绪与压力，重塑自我的内心力量。

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这本书与其说写给抑郁症患者不如说写给抑郁症患者身边的人或者抑郁症的普及。

佩服的是一个患者能走出来是难得，自身能去渡人更是难得。

在没接触这个之前，觉得抑郁症似乎是一个很可怕的存在或者说离自己的生活遥不可及，真的接触后它的“普及”与破坏性真的惊人。文章主要有几个误区以及几个启示。

第一:抑郁症不是一种心理疾病而是一种生理疾病，因为遗传或是应激性刺激或是多方压力或是多个原因导致体内神经递质的失衡，抑郁症患者血清素、肾上腺素和多巴胺的含量失衡所导致，而不仅仅是心里的想不开。

第二，药物使得海洋内沸腾的海水平复，但是要从根本上治疗还需要找到喷发的火山口，药物治标，自己思维方式的改变才是治疗的根本。

第三，双相情感障碍是一种既有抑郁发作、又有躁狂发作的疾病。躁狂相的特征是兴奋、激动、乐观、情感高涨；抑郁相恰是另一极端，是悲观、呆滞、情绪低落、思维迟缓、运动抑制。

第四，单向抑郁症的治愈率为百分之七十左右，双向情感障碍百分之五十，没有想象中那么低。但是抑郁症单次复发率为百分之五十，复发一次后的复发率为百分之七十，两次后复发率为百分之百。复发率特别高，所以抑郁症治愈后，还需要时刻关注内心的变化和改变。

第五，抑郁症患者回归正常生活并没有想象中那么长，你也没有想象中重要。每个人最终都需要回到正常的生活轨道生活，回归到社会的大圈子当中。

第六，做自己的心理医生，就要提高自己心理调节的能力，有意识地缓解来自环境的压力。从更高层次看，是要跳出自身。好比拥有精神中的“第三只眼睛”，能够观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因，正确应对纷繁复杂的现实。

第七，思维方式的变化特别重要，看待一件事物的方式影响你对待事物的态度。

第八，情绪只能疏导不能堵塞，情绪如洪水越堵反而越积越多，破坏力更大。

第九，一个正常的精神世界，应该有属于自己的价值体系和精神建构，有包容异见的气度；能获得良好的社会支持系统，又能独立地担当，不到万不得已不违背自己的良知；同时，还能够看清人世间的纷繁喧扰，以真诚驾驶着热情，又以泰然超越了焦虑，敢于在自己的生活中选择、放弃和承担一些东西。假如能做到，就会无所畏惧；曾经承受的一切，就不会白费。与抑郁症的遭遇，将成为你重塑人生的契机。