《为什么精英都是时间控》_精选读后感_1200字

《为什么精英都是时间控》_精选读后感1200字

这本书挺有用的，某些例子，我也要学着参考，学着去做。例如，每天看一本书，睡前15分记忆单词，每天回顾今天的小幸福~
读书笔记
1.在专注力高的时段做专注性高的工作。专注力高的时段：早上起床后的2-3小时休息后的时间，deadline 前一天
专注性高的工作：创作
2.提高专注力的有效方法：睡眠
3.专注力-杂念排除法
杂念的产生：外物造成的杂念、思考引起的杂念、人造成的杂念、通信造成的杂念
外物造成的杂念：需要办公桌干干净净，整整齐齐，专注力一旦被打断，再恢复到原来的状态至少需要15分钟时间。整理外物就是整理头脑，整理好电脑，工作能力也会强。不要为了眼前的省事，而为以后制造麻烦。
思考引起的杂念
解决方法： TODO list。写下自己的杂念，例如：“今天中午吃啥”
人造成的杂念
如被人打断，那就把自己关在房间里创作找到适合自己的专注空间，例如，去自己常去的咖啡馆的同一个座位，寻找相对隔离的环境。
通信造成的杂念
工作时手机关机
4.早上轻松起床术
洗澡，花5分钟温水淋浴就可。
开窗帘睡觉
早上不清醒的人损失很大，损失大量的专注时间，早上起得早，会有利于血清素，如果血清素较低，人会患上抑郁症。在睡眠时，脑袋的血清素基本为0。所以，早上不想起床，还想再睡会，但如果开窗帘睡觉，光线会通过眼睑对视网膜形成刺激，下达血清素的命令。
早餐要细嚼慢咽，嚼20次，不可以不吃早餐，不可以看电视，不可以看新闻，因为，电视节目就是信息风暴，扰乱你的专注力。
5.午休要出去吃，嗮日光浴，步行，慢咀嚼。最好吃饭，不要一边读书，思考，说话，工作。吃饭新饭馆，新菜式，这样可以刺激海马体，午睡30分钟。
6.下午重启术
冲刺爬楼梯
深蹲
休息玩手机会让脑袋更加疲劳
冥想休息法
下午运动效果好，一般运动量是60-90分钟
傍晚运动或者早上运动最好，晚上睡觉前3小时不应运动。
运动创造时间。
7.睡前2小时不能做的事，视觉娱乐，看电影，玩游戏，看手机，玩电脑，吃东西。如果吃东西，那在你睡觉时，大脑就会因为血糖高而不分泌生长激素，那你就不能很好的消除疲劳。睡前15分钟，是记忆力的黄金时间，
该做的事 ，读书，聊天，沐浴，听音乐
8.两分钟之内完成的工作不要拖。选择合作伙伴的时候，把“把握现在”作为一个选择标准，和这样的人合作，工作时间更短，质量更高，相当于创造更多的时间。
9.确定今天读的书，一天读一本，习惯之后，将是一个不错的读书节奏。读书之后，一定要有输出，写读书感想，写自己读到的知识。
10.在地铁上，也可以耳学，把外语音频下载，戴耳机听。
11.思考：确定一个思考主题：“今天的网络杂志该写些什么呢？”可以在沐浴，走路，上厕所思考。
12.写文章，最初应该先确定文章的结构。
13.多读书相当于锻炼专注力，而看太多电视只能分散专注力。
14.了解自己感觉到快乐的事，每天在睡觉15分钟前，把今天最快乐的事情记录下来，带着快乐的记忆入睡。
15.把自己最想做的事写一个 To do list，一有自由时间就做