《范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》_精选读后感_400字

《范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》_精选读后感400字

1.在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。

2.通常，随着年岁增长，大脑会缩水，但一份研究发现，经常走路的人跟整天坐着不动的人相比，大脑平均年轻两岁。

3.如果你因为这些外来刺激而想要进食，绝大部分是后天学会的反应，而这些刺激的主要目标是让你掏出钱包消费。学会分辨是真的饥饿还是嘴馋。

4.抗拒食欲至少10分钟，办得到的话就15分钟，看看饥饿会不会消退。（经实践，确实会消退，饥饿没有那么可怕）

5.断食日避免淀粉含量高的白色碳水化合物。这类食物包括面包、马铃薯、面条等。

6.适宜断食日吃的水果有，草莓、苹果、小番茄、葡萄柚、西瓜、柑橘等。适宜断食日吃的蔬菜有，菠菜、卷心菜、苋菜、芥菜、生菜等。

7.酒精类饮品虽然美味，却只会给你热量。一杯白酒约有120大卡热量，350毫升的啤酒有153大卡热量。除非你真的不喝会死，断食日务必不要摄取酒精。好滴，反正一周就两天~

8.肉类中，鸡胸肉、鱼肉和虾仁的热量比较低。

9.Myfitnesspal√（计算卡路里的app）