《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》_读后感_600字

《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》_读后感600字

不得不说这是一本系统性的介绍如何获得更好更优质睡眠的书籍，介绍了R90方法，也就是每个睡眠周期90分钟，正常人大概需要有5个周期的休息周期的方法如果晚上睡眠时间不足，就利用午休或者傍晚休息的方法(不建议超过30分钟)。
当日里睡眠不足没关系，利用周末时间补充，本周总体超过35个周期就可以了。
书中还介绍了，睡姿，床上用品，倒时差，青少年，陪伴婴儿，分床而睡等睡眠相关内容，同时作者不建议上床或者下床第一时间用手机的习惯。
对于作者的介绍，我有一些有疑问的地方，比如说错过本次睡眠周期，就等一个半小时也就是90分钟后再入睡的方式。还有就是睡前90分钟就开始为入睡做好准备。这样的方式到底有没有理论支持并没有看到，更多是作者的阐述。是否有效可能只能自己实践才知道了。
看完这本书之后，我把iPhone时钟的就寝功能打开了，下载了一个睡眠大师的APP，一个记录睡眠，一个促进入睡，同时学会调整情绪，减少入睡前的心理压力紧张，减少入睡前的饮水量，加大起床后的饮水量。
希望在读完这本书之后，能够改善睡眠质量。
最后说一声，作者虽然系统介绍如何更好获得高睡眠，但是很多都是没有意义的旁白，故事类文字。一小时就能介绍完的内容，让人花3个半小时去阅读，实在是不环保，也很啰嗦。
干货党可以直接去看每章之后的总结[偷笑][偷笑]