《心流：最优体验心理学》_精选读后感_700字

《心流：最优体验心理学》_精选读后感700字

主题：积极心理学

幸福难以获得，是因为宇宙创立之初不是为了满足人们生存的需要。幸福不是目标而是一种附带现象，幸福是过程，是全身心投入一件事而达到内心秩序和安宁的状态。

乐趣出现的要素：

前提：

1.明确的目标

2.活动是自愿的

• 高考不能产生心流是因为，活动不是自愿的。
  

过程：

3.有适当的挑战 易学难精，上不封顶的挑战。

4.及时的反馈

• 外科医生不愿意换到内科或者神经科，是因为外科治疗可以及时反馈，更有成就感。
  
• 其他：娱乐化 网络化 电竞化
  

结果：

5.全神贯注

6.时间感迥异于平常

源于豆瓣：

第一种叫“快乐的人生”

第二种叫“积极参与的人生”

第三种叫“有意义的人生”。

• 这种应该就是传统意义的快乐情绪。这种体验通常是一种很积极的情感（positive emotion)，比如和朋友聊了个什么开心话题啦，吃了顿好吃的饭啦，考试考了个高分啦，升职啦，你当下都会有一种很开心的感觉，你的幸福感也只能提高15%到20%。　　
  
• 第二种幸福体验就是契克森米哈赖的心流理论（flow）。　　
  
• 前两种幸福体验是更集中于”自我“的体验，而现在说的第三种（有意义的人生）是要在比自我更大的事业中找到归属感，这种应该说在做义工，参加公益活动，帮助他人的时候比较容易体验到。实验发现，如果你长时间的做公益活动，你的快乐能保持长久不退，似乎比心流又更高了一个层次。　　　　　 
  

第一种基本不影响我们对人生的满意度，第三种能最大化的提升我们对于人生的满意度，而第二种也就是心流体验也能很大程度提升我们对于人生的满意度。如果你的人生中同时拥有以上三种体验，那么你的幸福感会高于三者的总和。