健身教练从不外传的肌力训练法读后感

作者：赵健

甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，型男的终极目标。通过本书读者可有针对性的选择不同地动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己对健身效果的不同需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度以及锻炼方法的不同，来安排最合理的燃脂、塑形方式。本书是想要减肥、健身、塑身，渴望拥有好身材的男士们的首选精品，只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！

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自从胖了10几斤后就感觉减肥真的好困难，管不住嘴，老想吃好吃的，这可如何是好？

然后翻阅各种运动健身饮食类书籍，查阅减肥秘诀，还是逃不过6个字，“管住嘴，迈开腿”，此处脑中浮现了千与千寻里千寻的爸妈在小镇上经不住诱惑，结果吃成猪的场景，好可怕。

不要胖不要胖[流泪]。再怎么说，17年也通过健身运动减了十几斤了，曾经行，相信自己现在也行的！[奋斗]

第一步，管住嘴，不能再乱吃了，都说三分练，七分吃，经历了一轮胖-减-再胖之旅，发现吃真的太重要了，有时候想偷吃，告诉自己，就吃这一顿，有第一顿就有第二顿，然后接二连三，然后就是胖胖胖，肉肉不会放过你的，种下什么因就会结什么果。所以管住嘴太重要了！！！

第二步，迈开腿，坚持去健身房运动，早起坚持跑步(专门在家买了个跑步机[耶])，每天早晚都要练几个腹部动作，我心心念念的“王”字腹肌啊。[拳头][拳头]

然后来说说本书，感觉是一本普通的不能再普通的健身类书籍，没有什么亮眼的地方，动作冷门普通，胸肩腹背腿几个部位有很多很好的动作都没有介绍到，如果你经常去健身房做无氧运动，全书讲器械动作的很少，不建议看，如果你是一个新手，有句话叫“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”从书面上看到的动作和实际做起来差别是很大的，很多动作你都做不标准的，也不建议看。这是一本好像不太适合很多人阅读的书籍（如果有人看到这里和我有相反的想法，那么恭喜你，你觉得好那就去做吧，我发表的只代表我个人看法）

最后还想说一句，

自律即自由。真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰！

共勉！