《自控力》_读后感_500字

《自控力》_读后感500字

基础性知识:意志力和自控力是我们管理自己的能力。
意志力就像肌肉，是需要休息的，是有限度的，消极情绪会削弱它。
前额皮质是大脑负责自我管理的区域，可分为三部分:我想要、我不要、我要做。
为什么要自我管控呢?根本上是为了让自己变好变强，终止不良行为。
思想提炼:把自己当朋友，谅解而不是责备，信任而不是怀疑，了解而不是陌生，会让自己感到深处的关怀和温暖，善待自己、接受自己能促进负面情绪像浮云般自然流走，我们的精神力量也会减少损失并及时恢复（对此我有切身的体会，对书中的观点因此有深刻的理解，接纳和信任自身是确立存在和强大自我的根基，我们出生在这个世界，就要努力生存，值得依靠的只有自己，一切也都是为了自己，假如连自己都抛弃自己，唯一的结果就是走向衰亡）。
结构:每部分都包括理论讲解、实验演示、现实案例、意志力实验、结束语总结，本质是重新认识我们的功能运作模式，很多小技巧也是在这个基础上用来改善自我状态的。
评价:科学理性又充满人道主义色彩，是少见的严谨负责的自我成长类书籍。