每天最重要的2小时 读后感

作者：乔西·戴维斯 PhD

要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。

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每天最重要的2小时 读后感 第(1)篇

管理好心理能量，在心理能量处于巅峰时做最重要的任务。可通过什么方法提升当天工作的心理能量？

节省能量。做决定耗费能量，在前一天晚上思考好第二天的任务，是节省第二天精神力的好方法。

利用好抉择点。抉择点能让我们集中精力去做决定要做的事。也可通过调动积极情绪来做抉择点。消极情绪也对提高效率有帮助。愤怒，悲伤，焦虑都可以运用。愤怒让我们有力量做事。悲伤让我们做决定时更理智。焦虑可以让保持高度警觉。饮食和运动能让自己更高效。碳水化合物几分钟内能提升精神力，蛋白质可提升记忆力，脂肪可提升执行力。水和咖啡也各有功效。运动尤其能增强那些与自我控制相关的执行功能。补充心理能量：深呼吸，大笑，打盹。

集中注意力：1.远离会分散注意力的物品。如：保持桌面整洁，手机关机或设番茄钟。2.创造安静的环境。选个安静地方办公学习或者戴降噪耳机。3正确对待走神。以下

这样，你既能走神，又能在片刻之后回到关键工作中来。这些任务包括： ·欣赏墙上的画、房间里的植物、窗外的风景，或是你桌上的照片，注意各种颜色的深浅。 ·整理你的桌面和书架，把桌子擦干净。 ·听音乐，注意聆听这首曲子里用到了哪些乐器。 ·玩个小游戏，比如只要看到有人一边走一边发短信，就在纸上画一笔。 这些任务还是需要你动点头脑，但不需要太多思考，也不需要什么工作记忆——也就是说，它们不需要你在脑海里记住这个信息并处理它。 我建议你在走神时不要做以下事项： ·整理文件（因为要记住很多信息才能决定不同的文件应该放在哪里） ·看新闻或者博客（很容易专注于其中，所以也很难将大脑从中拉回来） ·查阅和回复邮箱（这既需要工作记忆，也需要集中注意力） ·排练你要演示的PPT，或者为某个会议做准备（这样的工作可能会用到工作记忆）当你的大脑开始走神时，跟随它，但别带领它。