别让焦虑害了你 读后感

作者：任晓英

在生活中我们经常会遇到这样的事情，有些人的事态面前宠辱不惊、张弛有度；而有些人却显得手忙脚乱、焦躁不安。焦虑和烦躁的人都会因为觉得与周围的环境格格不入，所以就会迫使自己与现实社会断绝所有的关系，回到自己一个人的世界里去，但是往往又因为这是不可能实现的事情，所以他们就被困在现实与自己幻想的世界之间无处可去。翻开本书，驱除出你心中焦虑的阴霾，让你一步一步变得内心清澈。

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越来越感觉到心的重要性，在我们大力批判唯心的时候，我们失去了用另一个角度思考和看待问题，从而陷在一个狭隘思维之中。情绪问题越来越多，需要引起人们高度重视。情绪只是表象，心是根本。人失去了本心，找不到真我，在人生路上拼命做加法，如同蝜蝂一样。为学日增为道日减，诚不虚也。增的是欲望，也背负了沉重的枷锁。损的是欲望，打破了枷锁，获得了大自由，即谓从心所欲不逾矩。

面对情绪有问题的人，我们应给予关爱。了解症状，尊重和有同理心，倾听诉说。人和人的沟通要在尊重的前提下充分交流。可看非暴力沟通、关键对话等书籍。

情绪患者，应正确认知情绪和我们的关系，本身是正常现象，自我本能的反应。顺其自然，为所当为。

要想走出恶性循环，就要迈进良性型循环。要从事情的开始阶段改变自己的思维认识。

>> 第一，增加自信。自信是治愈神经性焦虑的关键。

>> 第二，自我松弛。这就是要把自己从紧张情绪中解脱出来。

>> 第三，自我反省。有些神经性焦虑是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压抑而引起的，虽然它们被压抑到无意中去了，但并不代表已经消失了，它们仍潜伏于无意识中，并郁结成病症。

>> 第四，自我刺激。焦虑性神经症患者的发病症状往往表现为在脑中胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。面对这种情况，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

>> 第五，自我催眠。焦虑症患者往往都会伴有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，在这个时候千万不要强制自己睡眠，把睡眠当成任务，此时你可以进行自我暗示催眠。