《为什么精英都是时间控》_精选读后感_500字

《为什么精英都是时间控》_精选读后感500字

正常人的时间：
工作8h
生活16h-睡觉8h-上下班2h-吃饭2h=4h
有加班时，工作8h-12h,生活4h-0h
生活时间越短，人的幸福感越低。
而真正有意义的人生：快乐的（工作+生活），体现自身价值的同时，享受生活！
如何快乐的（工作+生活）呢？
缩短工作的时间，增加生活的时间！——高效的工作！——利用好专注力高的时刻+通过调整恢复专注力高的时刻。
利用好专注力高的时刻
早晨3h,下班前一段时间，工作截止前一天，休息后，睡前15min
15/45/90法则
专注力高的时刻做需要高度专注的工作及重要紧急的工作。
通过调整恢复专注力高的时刻
睡觉（每天7-8h,午休0.5h)
60-90min有氧运动
自我投资
排除杂念法（整洁的办公场所、To Do清单、人为干扰、通信干扰）
时间限制术，及后有约定限制术
早晨开始——地铁并行工作法——提前2h工作法——To Do清单——午休20-30min——14-16pm(运动/更换场所/穿插工作/工作45min小憩5min)——下班前（确定离开公司时间法/“后有约定”工作术）
夜晚——有氧运动——第二个黄金时间——睡前15min——睡前美好回忆（好的心理暗示）
“For You”工作术——珍惜别人的时间（提前30min行动/严格守时）
“趁现在”工作术
2min判断术
30s决断术
（Ps：a,效率低时不可强迫继续工作，会造成脑损伤；b,运动适可而止，笔者一天内完成一周运动量，目前已处于颓废状态）