自控力+自控力：和压力做朋友 读后感

作者：凯利·麦格尼格尔

斯坦福大学受欢迎心理学课程。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到*后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就是专门为你而写。《自控力：和压力做朋友》：作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。

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我很感谢这本书，遇到这本书是一种幸运。我把它定位为一本工具书，作者和他的朋友们通过自控力和压力两个方面的研究给我们展示长期以来大部分人所认为的观点是有些偏差的，甚至是错误的。与其他工具书相比，我觉得这本书给我的实用的东西特别多，而且你能特别容易地通过实践去证实这些方法是否对自己有用没。

先说自控力，其中让我印象最深刻的一个词是＂道德许可＂，有时候你的思想上的高尚，会纵容你做出一些和你的道德相违背的事情。举个例子，强烈反对种族歧视的人可能更容易做出反映种族歧视的事情（这应该是潜意识的，他自己可能注意不到）；另外一个就是冥想，从看了冥想那个章节，一直坚持做（每天7分钟），它可以增强前额质的力量。

再说压力，通常我们都认为压力有害，对身体不好，我看这本书之前也这样认为的，比如考试之前努力让自己平静下来，但是每次都没有成功，而且我发现我平静下来反而成绩不如不平静的时候（这个在高考的时候特别明显）。看了这本书之后，书上给了另一种观点，压力能让你成长，就像那句名言:‘杀不死你的，都会让你更强大’。我们从哲学的角度来想我们可能形而上学了，为什么这么说呢？我们要一分为二地看问题，可是在压力这个问题上，我们一边倒地认为压力有害，我们没想过它是否能带来好处，从科学的角度讲，它还真能带来好处，有压力的时候，能让人的注意力更加集中，更加兴奋，执行力加强，还有一点，认为压力有益的活得时间更长。所以就产生一个问题，当面对自身产生的不好状态，我们该如何应对？一部分人选择逃避（你会发现这样是一种折磨，因为它还在那里，没有消失）还有人选择强制让它消散（大家都知道这种方法就像堵水一样，最终会崩的）；在我看来，当我们有不好状态的时候，首先应该感受，充分地感受，你要去理解它们。然后问自己感受到什么了，去试着和自己交流。承认自己不好的状态，接纳它，并告诉它我们是朋友。甚至可以把它想象成另外一个自己。交流后想想有什么意义，能给自己带来什么。

好书！