练习的心态：如何培养耐心、专注和自律读后感

作者：托马斯 M.斯特纳

虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。

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读完斯特纳的《练习的心态》感受也颇多。作者用从小练习弹钢琴的经历讲述不断重复练习的重要性，当你学会了一门技术时，你学完不断地大量的去训练，这个过程是枯燥的，无聊的，很多人不愿意去，学习过得知识，学过就学过了，没有复习，没有百次的去复习，也没有耐心去练习。作者提到，现实生活中，我们太容易分心，恨不得一心二用，一心三用，很少能够专注在现在做的事情上面，感受当下，我们在做事情时。思绪总会飘走，游离，甚至是不能专注一觉件小的事情，吃饭的时候看电视，聊天，刷牙的时候听广播。我们一天之中总是在对事情做出判断，带着情绪去判断，种种这些，会让我们越来越感到焦虑，烦恼，担心，害怕，当我们产生这种不好的情绪的时候，用真我去观察自我，看看那个自我在讲些什么，在担心什么，在焦虑什么，试着真我将自我与这些情绪隔离起来，慢慢的去锻炼自己。作业用DOC的方法来锻炼自己在生活中让自己变得内心平和，变得心情愉悦，DOC就是做，观察，纠正，自我做了什么，导致情绪不好，真我去观察，做出纠正，刚开始会很难，慢慢的去刻意的锻炼，大脑就像肌肉一样，是有弹性的，也是会记住的。

最后作者讲到在教育孩子的方法上，让孩子去感觉到自己的情绪，同时也去学习孩子的生活，而不是一味的教育孩子，告诉他们不好的道路，我们去学习孩子的活在当下。

这本书，其实也是在提高我们自己，这些方法不是新的，但是是作者用自己的经验总结下来的，活在当下，注重过程而不是结果，我们减肥，买车，实现目标，等到你实现这些愿望后，你记得更清楚的是你的过程，当你得到这些后，你可能并没有你想的那么快乐，但是你会记忆很深刻你为了这些目标所付出的努力的过程