约翰·克利斯朵夫（全2册）读后感

作者：马克·沃林恩

家庭代际创伤目前越来越被大家感兴趣，随着科学越来越深入的探索，我们知道创伤的影响可以从一代传到下一代，我们生活中的一些严重问题，其原因并不在于我们个人，而是由我们的父母，祖父母、曾祖父母甚至很多代以前传递而来，深入骨髓。即使经历了初的创伤的人已经死去，或他的故事已经随风而逝，但这些创伤会潜伏在记忆和感受里，传递给他的后代。遗传学上的身体特征很容易被觉察到，而这种情感的遗产通常是十分隐蔽的。作为核心语言疗法的创造者，作者花了20年的研究语言和创伤病人的表现症状之间的关系，特别是他们所使用的语言，可以让我们看到根源问题，一般创伤是家族传递或者发生在童年早期。核心语言可以让我们从不属于我们的错误中释放出来。

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新建立的自我边界的意象

当与他人建立较为亲密的关系时，为何常常会失去自我？
出现这种情况的人，通常与其父母或父母中的一方有边界不清的问题。 举例：有一位女性的母亲酗酒，她在成长过程中一直觉得自己对母亲的幸福和健康负有责任。而当这种责任模式持续到她成年，让她在关系里感觉到对他人的需要有责任，但又会被他们的需要压得喘不过气来。 治疗师让她坐在地板上，用一根长绳在身体周围绕了一个圆圈，她发现当明确划分出自己的空间时，感觉轻松了许多。然后治疗师让她说了下面这些话：“妈妈，这是我自己的空间。你在那边，我在这边。对于你的问题，过去我负担太多了。妈妈，从现在开始，你的感受和你一起在边界的那边，我自己的感受和我一起在这边。有了这样的边界，我可以开始尊重我的感受，这样当我要与他人建立关系时，我就不会再失去我自己了。

与自己内在受伤的小孩说话\r

这个小孩就是你的一部分，但你可能已经忽略他（她）很长时间了。这个小孩一直等着你去关心他（她），请将手放在自己的身体上，保持深长的呼吸：“我来了，我就在这里。无论何时你感到害怕或受伤，我都会陪着你。我会一直和你在一起，和你一起呼吸，直到你平静下来或不再感到痛苦。”\r当我们把手放在身体上，对自己说这些话时，实际上是在支持我们最脆弱的部分。这样一来，我们便可能消除或减少我们痛苦的感受。当新的感觉产生后，我们的身体也会感觉得到更多的支持。