极简人际关系心理学 读后感

作者：左岸

人际关系心理学是纠正人性弱点和培养人性优点的学科，认识到人性的优缺点后，我们就可以在心理上占据上风，就可以随时把握对方的心理活动，从而为建立良好的人际关系奠定基础。无论是扩展人际关系还是维护人际关系，心理活动均参与其中。它既包括自我的心理活动也包括对方的心理活动，任何时候都不要情绪化，别让不良情绪主宰自己，然后做对事说对话。这样的话，我们在处理人际关系时，就变得轻松自然了。

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那么，我们平时在维护人际关系的时候，应该保持什么样的距离呢？
1.比较亲密的距离
亲密距离的范围在0～40厘米之内，一般来说，只有关系亲密的两个人之间才会保持这样的距离，比如亲人、恋人、好朋友。这种距离范围，双方基本上是不设防的。
2.礼仪距离
范围大概45～120厘米，这是人际交往中稍有分寸感的距离，适用于普通朋友、同事之间的相处。也就是对方是认识的人，但又不是很亲密。如果与素昧平生的人保持这种距离，就会构成对别人的侵犯。
3.社交距离
这个范围为1.2～3.6米，是一种社交性或礼节上的关系距离，一般在工作环境和社交聚会上，如企业或国家领导人之间的谈判，工作招聘时的面谈等，人们都保持这种程度的距离。
4.公众距离
范围在3米开外。一般适用于演讲者与听众、彼此极为生硬的交谈及非正式的场合。
这四种距离分类虽然是按照物理距离划分的，但是也能够体现出我们与人交往的时候应该保持的心理底线。比如说亲人恋人之间，可以分享的事情就比较多，心理距离更近。同事或者客户，最好保持礼仪距离，工作之外的事情少谈。陌生人就更要保持安全距离，不威胁到对方的心理空间。
总之，人与人之间交往的时候，要想保持顺畅的人际关系，就必须考虑到对方的心理防线，不能随意突破。既要学会和别人友好交往，又要保持合适的距离，不让彼此之间陷入尴尬境地。
任何时候都不要以己度人
1974年，心理学家希芬鲍尔曾做了这样一个实验：
他邀请一些大学生作为被试者，将他们分为两组。给其中一组学生放映喜剧电影，让他们心情愉快；而给另外一组学生放映恐怖电影，让他们产生害怕的情绪。然后，他又给这两组学生看相同的一组照片，让他们判断照片上人的面部表情。
结果，看了喜剧电影、心情愉快的那组大学生判断照片上的人也是开心的表情，而看了恐怖电影、心情紧张的那组大学生则判断照片上的人是紧张害怕的表情。
这个实验说明，被试的大部分学生将照片上人物的面部表情视为自己的情绪体验，即将自己的情绪投射到他人身上。这就是著名的“投射效应”，对人际关系的影响至关重要，所以我们在与人交往时，一定要正确运用这种效应。