你的身体，是一切美好的开始读后感

作者：卡梅隆˙迪亚茨 桑德拉˙巴克

卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。最好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。

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干货很多，自己也绘制了不少图片，可惜这不能上图，就简单的总结一下吧。

关于食物

人如其食，多吃蔬菜水果，坚果，豆类，五彩斑斓的天然食品会让你更有活力。垃圾食品不算食物。

喝含有益生菌的酸奶，能帮助强健消化系统。（别喝水果酸奶，喝酸奶+水果，吃燕麦+水果，不是水果燕麦，以此类推…因为后者添加糖真的很多）

多喝水，特别是睡醒之后赶紧补水呀。

不吃或少吃，加工食品，糖类，特别是添加糖无糖饮料里的甜味剂，防腐剂等（那些东西没营养只有卡路里，防腐剂更是杀死体内有益细菌的罪魁祸首）。

有心的话可以培养对于食物成分的敏感度，比如看看成分表或者自己百度查查，以便于控制自己达到一定的营养水平。

运动篇：让运动成为你的一部分

每天30分钟有氧运动吧，会让你更健康更强壮。至少培养一项能坚持一生的健身运动。锻炼前，中，后，随时补充水和蛋白质，碳水化合物等营养物质。（千万别空腹运动）睡眠，每天7-10小时，一切电子设备关闭，因为蓝光影响褪黑素和皮质醇分泌，全黑的安静环境吧。

最后，尊重自己身体的声音，不要忽视，多多关注自己吧。