心流：最优体验心理学读后感

作者：米哈里·契克森米哈赖

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。

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人的最优体验叫“心流”。
“心流”不是一般的开心、幸福、狂喜，是一种忘却自我，投入到当下，沉浸其中，没有一分多余也没有一分缺少的体验。
“心流”是一个人的内心高度秩序化。
物理学中，“熵”代表体系的混乱度，熵越高，体系越混乱。同理，“精神熵”，代表我们内心的混乱度，内心越混乱，体验越不好，精神熵越高。当人陷入负面的情绪中，焦虑、烦恼、痛苦，就是精神熵增大的时候。我们在获得最佳体验，达到心流的时候，就是我们精神熵最低的时候。我们要获得最优体验，要达到心流，就是要降低我们的精神熵。
人在什么情况下能达到心流呢？一，目标明确，清楚地知道当下我做的是什么；二，所做事情的难度与自己的能力相适应，有轻微挑战。我做什么，能得到怎么样的反馈，得到这样的反馈，我又刚好能作出相适应的调整。心无旁骛，沉浸当下，内心高度秩序化。
内心的秩序化，可以是简单的秩序，也可以是复杂的秩序化。
简单的秩序化，可以达到，但是脆弱。
复杂的秩序化，较难达到，但是坚韧而富有弹性。
要达到心流状态，需要选择合适的目标，需要磨炼技巧。
生活的环境简单、单纯，没有过多的信息侵入内心，容易达到“心流”状态。生活的环境越复杂，进入我们大脑的信息越纷乱繁杂，我们的精神熵越容易增大，我们越难获得“心流”体验。
要达到心流状态，不是要我们出世，不是要我们看开世间一切，也不是要我们逃避那些让我们精神熵增大的外界讯息。
我们要选择奋斗努力的目标，我们要找到达到目标的方法技巧，我们磨炼这些方法技巧，我们要建立我们高度秩序化的内心。
目标指引我们上路，走起来后，吸引我们向前的反而是路途本身，而非目标。
这不是简单的鸡汤，也不是简单心理学相关科普读物。作者从科学的角度，阐述了“目标”、“方法”、“技巧”、“坚持”这些老生常谈的话题对个人活下去的重要性。读完给人一种源源不断的力量感，值得反复阅读、琢磨、体会。希望那些处在迷茫、焦虑、不安、不知所措、觉得人生艰难、困惑的人能读此书。