你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？读后感

作者：马克·舍恩 克里斯汀·洛贝格

《你的生存本能正在杀死你》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响，分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的最佳状态。在看《你的生存本能正在杀死你》之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。

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很庆幸在偶然无聊中刷知乎的时候听说了这本书，本能感觉到能解答自己的一些困惑，于是开始读这本书。

书中作者提到的那些不适案例，我确实能感同身受，而在过去的一年，我都在跟各种不适在抗争。看了各种心理书籍，看心理医生，吃治疗抑郁症的药，情况改善了很多，只是自己内心依然困惑：为何自己变得如此胆小，如此目光狭隘？为何心里有那么多的患得患失？为何自己总是如此在乎别人的眼光？为何自己总是做不好最简单的事情，就像坐错地铁，错过飞机，走错路口？有太多太多的不理解。。。甚至怀疑硕士毕业的自己智商出现了问题。

想不明白，我会按照心理学上的传统逻辑以及世俗的认知把这些归结到自己的出身和家庭环境上。没错，一个人确实会受到原生家庭的潜移默化的影响，确实可能一辈子走不出原生家庭的好的或者坏的影响，但是，这依然不是最本质的问题，读完本书才发现，原生家庭在大多数人的认知里沦为生存本能带来的不适的替罪羊。我就是这其中之一，我甚至把问题归结到母亲的教育问题上。。。此刻，我为此感到廉耻和内疚。对于用尽全力去给我们提供他们能力范围之内最好的生活条件的父母，除了感激，我们不该再去追究其他。其他的问题，自有他们的根源。

作为一个成年人，当你有能力去改变，去尝试新的生活方式，如果你还不能把生活过好，你最应该做的是反思自己，而不是最追究父母的过错。你有能力从原生家庭中割裂，你原本可以过与从前完全不一样的生活。而这，都取决于你，取决于你的决心和意志。

这本书给了我两方面的收获，一方面是我找到了自己出现种种不适的根源，与原生环境达成和解，也激发我在此基础上去帮助更多的有此困惑的人。

另一方面，也让我对下一代的教育问题产生新的灵感与认知，也坚定了脑子里那些模糊的决定和坚持。

当然，我并不否认本书也有它自己的缺陷，或许与其他的知识，其他人的研究存在悖论，但至少在我看来，就不适的解释与管理技巧而言，本书自己足够完满。在我的认知体系里，尚不存在与其他研究结论的悖论，而是互通的，互相联系，互相可以解释的。当然，这也是我在本书基础上需要去努力的方向。就是把零碎的东西整合成自己的体系。

感谢，感恩。读书或许不能带来锦衣玉食，但读书自有读书的妙处。这一点，我深信不疑。