全神贯注的方法 读后感

作者：托马斯 M.斯特纳

在本书当中，畅销书作者汤姆斯·斯特纳将告诉你：怎样通过意识觉察训练（或者说冥想）来培养旁观者视角，观察自己的内心活动？如何设定符合实际的目标，避免因为进步感不足而动摇目标？?预设解决方案，避免工作中因为情绪变化而分散精力？?当你对手头工作失去耐心，想要赶紧去做下一件事时，应该怎么办？?如何应对工作中经常出现的各种变化？?当事情没有按照预想的方向发展时，该如何在苦干中发现机会？本书作者托马斯M.斯特纳从自己二十多年的工作生活经验中得出的宝贵心得出发，多个方面告诉读者如何做到“全神贯注”，包括意识觉察训练、活在当下、如何设定目标以及应对走神等，这些新颖而实用的方法，能有效地帮助读者提高压力和情绪管理水平，提高效率，更好地应对当下生活和工作。

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全神贯注的方法 读后感 第(1)篇

Share一些摘录：

永远不要问“能做到吗？”而应该“只管去做，在做的过程中摸索出一条路来。”我们的大脑总是过度活跃，总是拒绝沉浸于当下，总是处于半失控状态——所以我们需要学习，需要训练自己，让自己清醒地觉察到大脑又冒出了新想法，同时学会观察自己的大脑何时会变得更加平静。先做（Do），边做边观察（Observe），然后修正（Correct），反复如此，不断提升水平。一般来说，我们之所以感觉有压力，是因为眼前的事情失去了控制——要么是因为我们不知道解决方法，要么是因为我们开始情绪化，胡思乱想可能出现的各种结果。要想避免这种情况，最有效的办法就是在遇到问题之前先想好如何应对可能出现的状况。大多数人之所以会遇到这种情况，原因在于我们总是缺乏耐心，总是想要立刻实现目标。当有人向我们表露出愤怒情绪时，我们最直接的反应就是以怒制怒。但情绪就像是一面镜子，二者之间会形成一个不断强化的正向循环。当一方表示愤怒，另一方同样表示愤怒时，双方之间的火力就会升级；但同样情况下，当一方明显比较冷静时，另一方就会感觉像一拳打到空气上，显得毫无意义，从而火气也就慢慢消退，双方也会归于平静了。如果你总是想着未来，总是渴望未来发生的事，你就会感觉当下的工作是一种折磨，是你为了要做未来某件事而付出的代价，这种心态会极大消磨你的时间，耗费你的能量，不利于你完成当下的事。一切都是循环，无论我们取得了怎样的成就，自己渴望的事情很快就会被新的渴望取代，与其不断渴望，不如活在当下，专注于眼前，享受沉浸于当下的喜悦。

这本书可以看作是简化版《练习的心态》，对冥想感兴趣的可以看看～～