产后一年如何减肥

1、女性在产后出现肥胖是比较多见的，和产后进补和在孕期身体胖没有恢复有关系。产后一年想要健康的瘦身，要注意饮食的控制以及结合体育锻炼。

2、首先需要注意平时的饮食，要减少食用油腻、高脂肪的食物，多吃青菜水果，多喝水。饮食要清淡，多吃粗粮有饱腹感，而且不容易长肉。

3、其次，还要结合适当地运动锻炼，可以适当地跑步或者是跳绳、游泳等方式减肥，也可以去做瑜伽。减肥是一个循序渐进的过程，如果减肥过快会影响到身体健康，所以要科学健康的减肥。