怎么通过跑步高效减肥

1、减肥方法应以运动和减少饮食为主。可以做长期的慢跑，主要得坚持，持之以恒。

2、可以多做跑步运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

3、另外运动前喝一杯白开水100毫升为宜。