怎么做才能晚上睡觉不做梦

1、不正常的作息会降低睡眠质量，导致失眠多梦；心态要好，生活中容易想不开的人会做噩梦，凡是要看开，不往心里去就不会做梦。

2、太吵的外部环境会让大脑做梦，关闭窗户拉上窗帘，能够提高睡眠质量。

3、晚上多出去散步让自己疲惫，再去床上睡一觉就不会怎么做梦了。