复旦名师陈果：好的孤独读书笔记5000字

作者：陈果

她因课堂视频而红遍网络，一周内播放超过3000万次，付费音频课程一个月内点击破百万。复旦名师陈果，用哲学的方式告诉你，孤独的自己有多强大。央视著名主持人撒贝宁称“带给我们年轻人一种难得的能量”。本书由复旦大学陈果老师近10年的教学心得整理而成，囊括了她的思想精髓。孤独藏有巨大的精神力量，找到它你就可以脱胎换骨。当你一个人独处，自我的力量就开始觉醒，内心会变得越来越强大。孤独让你远离喧嚣，内心沉静而有力，判断无比清晰；孤独带你找到自我，听取内心的声音，应对外界难题；孤独领你看清人生，不再慌乱和迷茫，活得从容坚定。孤独让你与自己对话，内心才是一切的答案。

安放孤独

每个人总会在人生的此一时彼一时陷入此一种彼一种烦恼，无一例外，差别仅在于烦恼各有出处。一个能和自己相处，安放孤独的人，才能很好的与人相处，彼此恰当。接纳自己，真实的自己，是人趋于完善和成熟的表现。人该活得本色，真实，不论它看起来会是怎样，发于心的声音才最有力量。

我们试图规避伤害，却其实是另一种伤害，因为走过的路终究是要足够的长才能辨别清楚方向，受过的伤要足够的多，才能承受风雨，所有欠缺的都会在以后的路途悉数归还，没有体验的都会在未来某处等待！所以即使伤害，也许长远来看，却是一种保护！对自己身上可以改变的地方尽力去自我修缮，对自身不可改变的东西则予以尊重、接纳，学会与之共处。为了活在社会的主流内，我们选择了活在自我的边缘。当你总想得到所有人好评的时候，你就累死啦，当你为自己活着，爱谁谁，我就这样时，你就快乐啦！不是让人特立独行，至少留够足够的自我，成为自己喜欢的样子，至于别人，喜欢与否都勉强不来！

对于问题的回避并不能从根本上解决问题，逃避了这个问题，由他而衍生的其他问题就会接踵而至，所以，真实固然是痛苦的，也要去面对，而不是掩饰和逃避，至少真实的东西不会变，永远都是这个答案，不会随着时间被改变或者被揭穿，所以早晚都要面临的东西，为什么跑一整个弯道，直线距离就好！人生仿佛成了不断推动巨石从山脚到山顶的周而复始，幼儿园，小学，中学，大学，工作，结婚生子，孩子的幼儿园，孩子的小学，等等，没有终结，生命在这样的不安下不断的攀爬，怎么会不累不疲惫，可生命的意义该远不止这些！

对于财富名利和地位的安全感是我们迫不得已不断攀爬的根本，似乎我们不停的只是为了寻找内心的那种对于生存和未知的未来的安全感！这种不安感是出现人自相矛盾的根源，人成为了自相矛盾的个体，在不安里总是往返折回于它我和自我之间。

孤独是种自得其乐的相安无事，是一个人可以很好的与自己相处，是乐在其中的安分，而寂寞是内心的不安定，无法与自己舒服的相处，在一种缺失感里挣扎自我。我喜欢也享受孤独的感觉，却是惧怕寂寞的。我喜欢一个人去逛街，不叫同伴，因为走走停停全看我的心情，不用相互顾忌。我喜欢一个人去游泳，因为不需要交谈，只是往返的专注和安静。我喜欢一个人画画，让画笔牵出思维里思绪绵延飞舞于纸上。我甚至喜欢一个人看电影，因为黑暗里屏幕上光影闪动间所有的感受全是我的。但我讨厌寂寞，比如雨天，我不安于一个人在外，不远外出，尤其是独自外出，会觉得内心无比的凄凉，连雨水打在脸上身上我都觉得是寂寥的。我讨厌很热闹很熟络的大聚会，身在其中寒暄彼此，虽满脸笑容，我却找不到安放自己的那份自在和随意。

今天一下午就做了一件没有什么意义，且负能量满满的事，到下了班，也没能把自己接收的这些负能量统统清理，无处安放的情绪终还是淤积在心里，让我不论干什么都有些情绪低落心不专注，一直忙的时候没有感觉，停下来的时候突然很想哭，我努力地想要排解心里的那些不快，却好像怎么也赶不走，我努力想要接纳那些负能量，试图为它们找到存在的理由和释放的出口，却最后一直在心里。给师傅发了微信，结果他正有事忙，分分钟又开始后悔自己变成了垃圾情绪的搬运工，别人倒给我，我又转嫁，于是快速结束对话关闭了对话框。谁也不想找了，只是很想哭，我原没有自己想象的强大，我只是努力做出强大的模样，顷刻间，我想要抛开所有的安好，只是讨厌这些我不喜欢又推脱不来的事情。

距离放假前还有不到一个月的倒计时，我仿佛已经急切地想要那样的自由，想要逃脱开现在的繁琐和复杂，可是我清楚的知道我必须经历这个倒计时期间到了极致的崩溃，才可以去拥有我想要的自由。人生也是这样吧，一路走来，有的路是我们想走的，有的不是，可是我们却必须要先走好了那些我们不想走的路，才能有可能去走我们自己想走的路！

人与人之间是有距离的，这距离不仅仅是指空间上的距离，还有一层心理的距离，无论什么关系，这些距离都需要按照最恰当的长度存在着，太远了彼此疏忽，太近了彼此伤害。我一直在反思自己给人自动预设的距离感，因为我喜欢用礼貌的客套与人保持安全距离，而无需距离感的人那里我却是另一幅任性和牙尖嘴利的刁蛮，我也不知道为什么，好像一切都是自动生成，我很少去经营自己与人的人际，与其说顺其自然，还不如说我对于会失去的，需要不断去努力才能拥有的人际关系从来都是听之任之，我总觉得生活已然疲惫，那么多的人际关系对我来说，有时是一种负担，我不需要太多的呼朋唤友，有默契的彼此在乎，有默契的彼此关照，有默契的彼此不计较，没事可以不联络，有事只需要一个短信。生命里这样的人无需太多，彼此相处零误解的舒服，就是内心舒展的全部感受。

我也在某个年龄段很喜欢做这样的事，随便搭乘一辆公交，当然都是并不拥挤的车厢，觉得漫无目的地一路游走，一言不发地看着沿途的街景、人景很有意思。其实很怀念那样的时光，心无庞杂，时光清慢，眼前的一切和内心的一切都是流光溢彩，对未知的生活很有期待，又似乎没什么期待，因为所有发生的都是新鲜美好的。我有时常会看着桌上的盆栽想着怎么修剪，然后等我再有意识时发现我居然看得进入了某种发呆模式，忘记了自己是在想什么。很喜欢中午坐在操场的木条长椅上，看着远处球场的喧嚣和奔跑的孩子，看着看着仿佛置身事外，在看一副动态的画面，而我在画外。那种安静的心连微风吹起裙角都不起涟漪，很喜欢，一动不动，一切就那么静止。

无需递上名片，每个人都是自己的一张立体名片，在接人待物里写满了关乎自己的简介。自信的人并不是无视自己的缺失，来盲目自以为是，而是清楚的自我定位，全然的接纳自我，包括缺失，像拥抱优点一样，阳光灿烂的拥抱自己的缺点，因为它必然存在，无从抗争。

一个人的性格决定了她的命运，听起来貌似有些武断，但其实上确是如此，人的性格各异，有的人温润如水，与人相处融洽，有的人强势自私，与人相处格格不入。性格决定了面对同一个问题时，不同的人做出的不同反应。一个好的性格，怎么活都很开心，一个不好的性格，怎么过都很扭曲。但性格就像一个作品的灵魂，从生成的过程中逐步融进骨血，很难轻易的改变，需要不断的经历和反思，才会有所改进，而并不能完全改观。所谓修身养性，也不过是在外力的作用下慢慢地温润性格，找到自己性格的最恰当的温度。

这就是检验朋友这两个字的真伪的标准吧！有的人看似如鱼得水，风生水起，可是一旦落寞，身边连个走近的人都没有，看起来异常的可悲。所以我不经营人际，不羡慕人来客往，不羡慕八面玲珑，我一直都是这么安静的我，人际圈很有限，无论精彩时相聚还是落寞时悲伤，朋友一直都在。不见时，在心里，相见时，化作一个温暖的微笑，彼此都懂的默契，不用解释为什么没联络，不用注解为什么没回复。想了想，我还真有这样的人在身边，不觉心里满是幸福和傲娇，呵呵。

有时候有懂你的人，对你的个性了如指掌，懂得你的初衷，懂得你的为人，也懂得你的方式，在你需要规劝的时候泼你一盆凉水让你冷静，在你无措的时候告诉你尊于自己的内心，在你迷茫的时候提醒你找到自己，那样的豁然开朗和峰回路转，是自己无法悟出的，那样的出口是需要别人指点的，我常常说出一半，另一半结果被别人和盘托出，总是惊讶的问，你怎么知道，回答也总是，还用问么。这样的料事如神，这样的默契，省去了多少的言语和解释。

当人与人之间的信任可以让彼此自由出入彼此的内心时，那份情谊反而变得弥足珍贵，不敢轻易滥用，人心就怕测试，别试图去揣测人心，只傻傻的凭着自己内心的回应，傻傻的相信。不轻易的许诺，却一旦许诺，不轻易的食言，彼此心照不宣。人性会让人有种绝望，也会让人有种美好，只看你所拥有的和遇见的，是怎样的一份信赖。

做人遵循问心无愧，一份心安好过诸多表面的所得，为了这份问心无愧所获得的心里坦荡，我可以舍弃很多看似重要的东西。有时候做了什么也并非得到感激，举手投足间更多的凭良心，尤其是与学生打交道。总是在校园碰到以前教过的班，孩子追着问，老师你什么时候才可以再教我们班啊！我无言以对，不知道怎么回答，总是对孩子心存感激的报以微笑。我也很庆幸，再次面对曾经相处过的她们，我内心全是阳光，没有遗憾。也有孩子直率的在公共场合点数现在班里老师的各种不好，我只把食指放在嘴前示意他停下，然后告诉他，每个老师都有自己的教学方式，每个老师的性格也不同，不要单纯的比较，学会去适应，不管跟谁，自己都能愉快的学，这才是能力！

自由从来就不是为所欲为，即使抛开法律的层面，道德的束缚和内心的安宁何尝不是一种制约，没有底线的自由从来就不存在，自由只有相对而言的自由，简单的自由看似想干什么就干什么，深层的自由却是不想干什么时可以不干。接纳死亡是人性趋于勇敢和完善的关键一步，因为生死对于更多的人是无奈的被迫，无从选择，尤其是死亡，绝非快乐之事，而能理性地看待并客观的接纳死亡，确非人人都可以做到的。坦白地说，我们都更惧怕死亡，亲人朋友抑或自己，我们都期望离死亡远远的，最好不靠近，可心中却也清楚我们每天都在向死而生！

为了没有这种内疚感，多数的问题多数的与人待物，我都宁愿是做那个被亏欠的，而不愿去有丝毫的亏欠，问心无愧是对于自我最大的善待，因为无愧儿睡得安稳，能坦然去面对任何人。在我的生命里也有像台球一样碰撞后各奔东西此生不再来往的人，即使如此，我也希望曾经的相处到结束我不曾亏欠，所以我可以放下种种，一路前行，不后悔不回头！

走过的路，遇过的人，看过的书，都会让我们觉知，原来我们只是沧海一粟，无限的未知里我们只凭缘分遇见极其有限的那部分，越是去探索，发现未知越无边际，人才梦越谦卑。保有一颗孩子的童真心，保有对世间万物的感受，人生就不会麻木。学会安放内心的一份孤独，留给自己内心一处栖息地，无论何时何地都可以安然与自己和解。