《掌控你的情绪和强大你的内心大全集》以丰富的知识、有趣的写作方式、多方面的观察与切入，让你了解如何才能规避不良情绪的影响，让自己远离负面的想法，将自我内在的巨大潜力进行不断地挖掘与引导，并最终帮助你建立起积极的、肯定的人生态度。而这种情绪的积极转变，将会让你在赢得身心双重健康的同时，帮助你获得个人事业、人生幸福的全面发展与达成。《掌控你的情绪和强大你的内心大全集》由苏木禄编着。

苏木禄，擅长文史、社科类图书的策划与编撰。有《百年中国实录》、《中华史典》、《图说故宫600年》、《童谣和箴语中的历史》。

最伟大的管理者是那些善于管理情绪的人。
——哈佛大学教授 麦可·波特
学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。
——成功学大师 戴尔·卡耐基
学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。
——心理学家 弗洛伊德
困难大家都有，痛苦每个人也都不缺，只要是人，这些都是无可避免的。但是内心强大的人可以不受苦。
——畅销书作家 张德芬

上篇控制你的情绪，方能获得前行的保障
第一章不同情绪，让你拥有不同生活状态
情绪决定做事的成败
好情绪带来最佳竞技状态
不良情绪将有波导效应
不良情绪将导致身心疲惫
了解个人情绪起伏表
职位高低与情绪好坏密不可分
情绪鞭挞：令你思维受阻的最大障碍
自我排斥：内心的乱流让你无法从容
再乐观一些，别让坏情绪在即将消失时复甦
给自己找一个情绪的宣洩口
第二章摆脱可怕的束缚，你需要正视负面情绪
嫉妒，摧毁幸福的恶魔
愤怒，破坏和谐的大敌
焦虑，打破内心之平静
自卑，让你掉入自毁的深渊
忧郁，扼杀激情的兇手
抱怨，泯灭坚强的斗志
恐惧，使梦想遭遇灭顶之灾
不安，令人陷入情绪疲劳之中
急躁，不慎重往往导致多种错误
倦怠，让人遗忘快乐的源泉
第三章调节情绪，从“接受”开始
接受无法改变的，改变能够改变的
接纳自己，才有快乐的明天
比下不比上，让你看到自己的优势
“精神胜利法”安慰受伤的心灵
勇敢放手一搏，来摆脱内心的局限
从积极的关注中找到新的力量
选择自己的心理景象
看到美好，才能感到美好
“情绪面具”，有时候是必要的
第四章提升情商，让情绪在生活中发挥作用
世界上没有绝对化，
使用“具体化”代替“概括化”
没有那幺多“糟糕”的事情
人生如戏，做好自己的社会角色
利用逆境情商，从痛苦中站立
引导他人的情绪，造就温馨环境
走向人群，克服社交恐惧症
远离负面回忆，让自己望向更好的将来
加固自我心理情感防线，重建好情绪
问题面前，正确地把握情绪的方向盘
第五章让思维正面，培养新的情绪习惯
建立起正向思考的方式
正面语言，让你拥抱积极的心情
快乐，有时候可以从“装”开始
看到缺陷，看到长处
让微笑带给自己好运
幽默：生活中最大的情绪调味剂
让积极的暗示连续地进行
说出你的烦恼与忧郁
学会与压力从容相处
有时候，你也可以利用“出气筒”
第六章改造自我，将乐观融入生活
告别压抑，让自己走出封闭
告别负面的消极暗示
不妨让眼泪流出来
从长期的抑制中解放自己
完完全全地为自己而活
让自己更系统地参与社交
给自己一些“罗曼蒂克”情结
找到自我情绪兴奋点
选择适合自己的消遣方法
真正地做到乐观与自我鼓励
第七章放鬆心情，让压力变成动力
适当运动，锻鍊自我身体
到处走走，学会自我鬆弛
放鬆自己的精神，缓解焦虑情绪
别总是警惕，并非人人都是敌人
活得累？给自己找种轻鬆的活法
减少精神压力，不如试试五节操
有时候，你需要犒劳一下自己
心情不好？不如看场电影发泄一下
让自己笑着接受既定事实
第八章简单生活，让坏情绪无处入手
想快乐？你需要简单生活
牵上你的蜗牛去过慢生活
明确自己的价值与目标
面对中伤，保持冷静
走出浮躁，学会自我沉澱
更加明智地担忧
直面困难，不如换条道路绕行
别再忧郁，逃出囚禁自己的塔
坚持梦想，建立必胜决心并不困难
下篇强大你的内心，发掘自我的惊人力量
第九章找出原因，你为什幺而脆弱
因为心理脆弱，所以内心脆弱
无法自我泅渡者，往往无法自我救赎
太过依赖他人——最带危险性的行为
“蛋壳心理”，你有吗？
照搬照抄“成功书”，只会让你更脆弱
强势而尖锐的外界信息，刺痛了谁的心？
意志力低下，让你无法挺立的最大原因
被操纵的人生，永远无法获得强大
潜规则与规则之争——你的选择决定你的内心
深渊面前，谁在逼你往下看？
第十章认知你的恐惧，走向最明确的未来
占有欲越强，失去的便越多
你在借谁的眼看自己？
为什幺你不敢面对面与他人博弈？
虚荣之冠：戴在你心灵上的荆棘
别让最普通的东西操纵了你
你的不成功，输在了情商而非智力
生活不是演戏，你不需要为谁献技
未知的未来，不必成为你现在的担忧
远离不确定，让一切掌握在自己的手中
走近死亡之恐惧，看看什幺在影响你
第十一章真实做自己，才会拥有强大的机会
过去你是什幺，现在便从那里开始改变
内心强大，源于尊重自己
别让外在的评价，影响了自己的人生
宽恕自己，看到他人的不成功
社会崇拜的，未必是让你幸福的
别在累的时候批评自己
控制自己，就是在提升自己的起点
坦然接受变化，不管是好还是坏
改变，从“别解释、只行动”开始
发现自己的长处，支起最美的舞台
第十二章内心强大，从塑造自己的气场开始
认知社会的残酷，从心理上建立优势
把对手当对手，把朋友当朋友
身份包装——你所不知道的气场秘密
看透别人的心思，利用别人的弱点
让非暴力与宽恕并行，获得自己的力量
德行，你永远也无法忽视的自我修行
用自爱让受伤的心灵复原
爱他人，也爱自己
别忘记分享，更别忘记独自占有
狠角色永远是最拥有气场的
第十三章心理高度，决定了你的人生高度
听内心的声音，不要欺骗自己
去行动吧，要理想不要空想
拒绝消极的潜意识
直面陌生人，递出你的精神名片
保持你的自信心，才能让他人仰视你
暗示所产生的心理效应
确定你的存在感，让自己散发出光环
有自我审视，方能自我超越
认清目标，想到做到
不设限，你才能跳得更高
第十四章用性格助跑人生，从个性开始改变
性格对于人生所产生的深刻影响
你是否属于危险性格？
内向性格：别让人生成为一个人的狂欢
外向性格：看不到盛宴之中的危机
攻击型性格：谁刺激了你内心的脆弱？
占有型性格：世界只有两种状态，“我的”和“非我的”
表演型性格：人生如戏，但你不是主角
炫耀型性格：源自于曾经缺失的内心脆弱者
冷漠型性格：没有什幺是值得注意的
自卑型性格：看不到“我”所拥有的
第十五章活在此处与当下，让强大近在咫尺
“欲壑”难填，适时修剪你的欲望
改变自己，不要试图改变别人
以柔克刚，面对责难的利器
自我救赎，告别精神上的自我毁灭
做你该做的，认清自己的角色
记失败，给自己假想成功的机会
做你自己，而不是相同的他人
善待自己，放弃也是一种自我关爱
热爱现在，对自己的人生负责
适可而止，过度执着就是贪婪
第十六章运用积极，坚定迈向强大的脚步
向阳而生，你有选择的自由
感知美好，欣赏别人来提升自我
找準目标，激发人生的潜能
回归真我，拥有自己的价值观
保持乐观，塑造新的自我意象
相信自己，自信是永远的行囊
量力而行，和压力说再见
意念之力，想像积极生活的可能性
停止敏感，迟钝可以是一种生活态度

着作权页：



我们每个人都在向着未来的目标奋进，可是在现实世界中却又时常感受到负面情绪的存在。倘若我们的感情倾向于获得暂时的快感，而忘记自我掌控，那幺生活将变得不再有意义。
胡适是我国20世纪初新文化运动中的重量级人物，他曾经担任过北大校长，个人博学多才，文史哲兼通。
胡适出生在一个商人家庭中，父母很注重他的教育。父亲去世之后，胡适的母亲冯氏从儿子小时候就教育他要学会自省自律。
小时候的胡适很不情愿在滴水成冻的冬日早上爬出被窝去上学，母亲冯氏便晓之以理，动之以情地对他说：“如果一个人由着自己的性子去生活，不能约束自己就难以成大事。”并且，母亲用曾子的名言“吾日三省吾身——为人谋而不忠乎，与朋友交而不信乎，传不习乎”来鞭策和鼓励儿子。
多年之后，胡适依然清晰地记得母亲的谆谆教导，这对他今后的为人处世乃至治学都起到非常重要的影响。
胡适的母亲通过言传身教教会了儿子自省、约束和控制，时至今日，这依然是每个人约束和规範自己行为的良好方式。
每一个谋求发展的人必须具有自我控制的能力，保持头脑不受种种杂念的干扰，也保证心态不受到不良情绪的影响。我们必须学会严格控制自己，控制心态和控制情绪。对于一个渴求成功的人来说，无法控制自己就无法控制人生。倘若情绪时常阴晴圆缺，那幺不平衡心态就会让工作和生活受到干扰，使自己最终成为真正的受害者。

在谈到现实生活中的种种生存问题时，所有的智者都会得出这样的结论：那些本身不具备良好情绪调控能力的人根本不具备与他人一较高下的本领，原因很简单：因为自我情绪管理存在着种种问题，在现代社会巨大的生存压力下，他们根本无力去面对那些随时都有可能袭来的挫折与失败。
你或许也曾经有这样的感觉：在与他人进行竞争时，你已经竭尽全力，但却始终无法与他人的成就相提并论，这种自我始终处于劣势中的生存状态，让你感觉沮丧无比；你对自我生活感到无力，你认为自己就是这个世界上最不幸的人，因为你的身边有无数的成功者：他们从容、他们洒脱，他们总是受万众瞩目、做起事情来爽快利落；对照自己，你总是唯唯诺诺，不敢勇敢迈向前方，生怕一步走错，步步皆错。于是，你变得对自己更失望。
你已经陷入了负面情绪的过度影响之中：你面对工作与生活中的种种问题时，总是无法从容应对；你对自我存在的价值充满了困惑；你感觉自己的内心无比脆弱。当你发现，自己一直处于这样的恶性情绪循环时，你便需要注意了，内心的强大需要从正确的自我情绪认知开始，过度负面的想法，只会让你的人生继续沦落。
众所周知，情绪对我们的人生所产生的影响远远超过我们的想像，而现在，我们就需要去思考这样的问题：怎样去面对自我不良情绪？怎样去发掘内心的积极情绪？怎样在不同的情绪变幻中体会到真正的人生滋味，让自己的内心真正强大起来？答案很简单：你需要学会控制与调节自我情绪，因为一个内心强大的人总是在改变自己、拯救自己。
在不良情绪面前，若是你一味地等待他人的救赎或是就此束手就擒，而不是积极地应对的话，那你便会毫无出路。人生的幸福、成功需要个人强大的内心来造就，而强大的内心永远是在对自我情绪做好管理的基础上，不断地以各种各样的方式，让自己在过往、当下与未来三者之间，寻找到最积极的勇敢力量之后方能获得的。
从控制情绪开始，到强大内心结束，我们所营造的，不是一座自我安慰的海市蜃楼，而是一种新的、可行的心灵重塑之路。
若你渴望管理自我情绪，若你期盼拥有强大的内心世界，但又不知从何处入手，那幺，不妨打开这本《掌控你的情绪和强大你的内心大全集》。
这本书所含括的内容极为丰富，全书分为正视自我情绪、强大你的内心上下两篇，带你全面地认知情绪的作用、情绪的力量与情绪的运用，并让你获得强大力量，令你在现实社会中，拥有更多发掘自我、展示自我、做回自我的积极空间。
这本书以丰富的知识、有趣的写作方式、多方面的观察与切入，让你了解如何才能规避不良情绪的影响，让自己远离负面的想法，将自我内在的巨大潜力进行不断地挖掘与引导，并最终帮助你建立起积极的、肯定的人生态度。而这种情绪的积极转变，将会让你在赢得身心双重健康的同时，帮助你获得个人事业、人生幸福的全面发展与达成。
如果你能够细细地品这本书，并不断地按书中的内容对自己的情绪和想法进行调适的话，你便会发现，积极与乐观早已在你的情绪控制力的培养过程中，演变成了一种习惯。在此时，你已不需要他人苦口婆心地告诉你：你应该怎样，你要走向何方。因为你已拥有了完全的自我情绪管理能力，你已营造起了坚不可摧的内心世界。