要是你昨晚看过新闻，很可能会听到某人的悲惨故事，他（她）的生活，因为一次袭击——绑架、强姦、抢劫、谋杀，破碎了。不过，你可《抵抗：用身心自卫术武装自己》主要内容：能会认为那些事情发生在别人身上——那些住在治安环境不好地区的人、走在黑暗弄堂里的人，是这样吗？不幸的是，犯罪无处不在，无时不有。很显然，你不能老躲在家里，你也不该如此。那幺，你该怎幺办？　多米尼克·迪维托教授自卫术已经25年，学员包括社会名流、执法官员、普通市民。多米尼克·迪维托教授的这种自卫术并不要求你掌握複杂的武术动作，也不需要使用枪枝。他要求你做到的是，心理上和身体上的準备。一旦你在家里、在车内或在公共场所突然遭袭，你能够成功地阻止袭击。

在《抵抗（用身心自卫术武装自己）》中，你将了解到：　有关自卫的一些谬见　罪犯想从受害者那里得到什幺　怎样认识和利用袭击者的弱点　能够用来自卫的日常用品　能使袭击者快速丧失进攻能力的三个人体主要目标部位　通过常见的袭击情节，你能掌握辨别警告信号，以及简单有效的自卫技巧的实际套用。　训练和作好準备，比你想像的要容易。通过学会这些基本技巧，树立信心，你能保护自己以及你所爱的人，从而免于袭击所带来的严重身心伤害。当你学会了自卫，你所获得的许多好处之一是，在日常生活中你又重塑了信心。

多米尼克·迪维托是空手道的五级黑带选手。他经常出现在奥普拉脱口秀电视节目中。他训练过社会名流如温诺娜·贾德，并培训美国联邦调查局、警察局和反恐小组的成员。

第一部分 心理自卫

1 祸从天降未雨绸缪

犯罪泛滥

自身要求

準备学习

你能做好

2 事实与假想：揭开自卫的谬见

3 警觉！它可能挽救你的生命

你在哪儿？地理位置很重要

家

汽车

在外面

有安全意识的生活方式

单独，警觉且能干

你的直觉相信我，这是一件好事情

你看起来像什幺样的人

正面印象

负面印象

对抗还是不对抗——这是一个问题

心到

结尾

4 脑力强于体力：你需要知道的事

积极思考

如果你不相信自己，没有人能相信你

恐惧：爱和恨的联繫

从恐惧到行动

培养正确的心态

5 在罪行的背后

不要以貌取人

是恶魔让我乾的

天生的还是后天造成的

我们所要提防的

罪犯会寻找什幺目标

犯罪类型

要记住的关键点

第二部分 身体自卫

6 什幺时候和怎样使用自卫

出乎意料！这是使自卫起作用的要素

不用身体的自卫

只有当必需时

顺从还是自卫

当你别无选择时

7 了解你的目标

裆部——过于强调的部位

三大部位

其他目标

评估你的目标

8 身体、心理、武器

击打的基本类型

其他简单的动作

天生的武器

不像武器的武器

使打击力量最大化

了解攻击的时机

练习、练习、再练习

最后的提示

9 性侵害以及与强姦有关的暴力攻击

机会之门

最后的提示

性侵害情节一：房中的陌生人

性侵害情节二：失控的约会

性侵害情节三：工作到深夜

性侵害情节四：约会强暴

10 在车内或车附近的袭击

情节一：路遇暴力

情节二：车尾碰撞

情节三：超市停车场

情节四：修车惹祸

11 多人袭击

选一个来打——头目或离你最近的人

使环境有利于自己

因地制宜

多个袭击者情节一：校园暴力

多个袭击者情节二：陌生社区

多个袭击者情节三：日落海滩

多个袭击者情节四：街头骗局

12 带武器的袭击

机会之门

带武器情节一：在ATM取款机边

带武器情节二：小店抢劫

带武器情节三：劫车事件

带武器情节四：扼杀兇案

带武器情节五：背后偷袭

带武器情节六：面对利刃

13 入室暴力

入室暴力情节一：厨房惊魂

入室暴力情节二：快递阴谋

入室暴力情节三：醋海余波

14 家庭暴力

家庭暴力情节一：醉酒丈夫

家庭暴力情节二：打开枷锁

家庭暴力情节三：吃醋男友

家庭暴力情节四：分手争吵

15 效果如何

时刻在意

信念制胜