《过目不忘：培养惊人记忆力》读后感_1600字

《过目不忘：培养惊人记忆力》读后感1600字

拥有好记忆的前提首选是要有一颗健康的大脑。人类大脑的重量只有1400g，却需要20%的血液输出量，65%的葡萄糖和20%—25%的 耗氧量。只有给大脑补充足够的养分才会拥有好的记忆力。
当人使用脑子的时候，神经元的轴突末梢释会放出神经介质把信息传递给另一个神经元。乙酰胆碱就是传递信息的一种重要的神经介质。实验中给患有阿尔滋海默氏疾病的人每天服用纯化了的卵磷素25克，他们的记忆力慢慢地恢复了。
食物中的卵磷脂就是天然的胆碱资源，含卵磷脂的食物有蛋黄，大豆，芝麻， 坚果类。
谷氨酸：也能促进乙酰胆碱的合成。谷氨酸能增强大脑记忆力，还有利于解除大脑的疲劳。
不饱和脂肪酸：脑细胞的干物质主要是由不饱和脂肪酸和蛋白质构成的。如果摄取饱和脂肪酸过多就会形成胆固醇的基质，也是肥胖症和脑溢血等疾病的祸根。动物性食物中含饱和脂肪酸较多，只有植物性食物才含有不饱和脂肪酸。
蛋白质：能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习效率和效果。其中有8种氨基酸人体本身不能合成必须由食物供给。
葡萄糖：帮助大脑运作。
维生素：是维持人体代谢所必需的物质。
矿物质：钙、镁、铁对大脑尤为重要。钙可使身体内保持酸碱平衡，钙的含量越高，神经介质就越活跃，记忆的效率也越高。
除了通过饮食可以改善记忆力，还需要锻炼大脑。就好比身体不勤，久而久之会造成四肢肌肉萎缩一样，脑功能特别是记忆力如果长期得不到锻炼也会衰退。人脑劳动开始得越早，前后持续时间越长，脑细胞老化越慢，人的自然衰老速度也会减慢。
以学英文为例：
第一阶段是通过感觉器官，将信息留在脑中，这叫作“识记”。
第二阶段，就是把留在记忆中的信息加以保存，称为“保持”。
第三阶段是，在需要的时候，把所需的信息提取出来，即是“再认或重现”。只有完成这三个阶段，才能称之为名符其实的记忆。
1.反复地边听录音边看书或边默写录音内容，熟练到一定程度以后，每当听到英语声音时，脑子里就会浮现出一行行英语文章，阅读文章时，耳边就会回响起相应的声音，这就是视觉记忆和听觉记忆联合作用的结果。
2.出声朗读有助于记忆，高声而清楚的朗读效果更好。在正确掌握语音的基础上，应该大声朗读英语单词或课文，使口腔肌肉运动起来，参与整个的记忆过程，形成“运动记忆”。朗读（尤其是高声朗读）对于英语单词的记忆是非常重要的。 多次复诵，可以使短时记忆能变成长时记忆。
3.一课之前，先学该课的英语单词，每个单词后面是音标、词类与释义，有顺序地排列着。“学会了”这些单词以后再学课文。
4.以1/5的时间阅读，4/5的时间记忆，效果最好。
5.一般学习一个小时左右，最好放松几分钟；站起来在屋里走一走，向窗外的远处望一望，随意遐想一番，或者做做操，到室外转一圈就更好了。然后，换另外一种学习材料穿插交替进行学习。这样做，有助于“转换大脑的兴奋中心”，能消除抑制，增进大脑的工作效率，提高记忆效果。
6.不断复习，巩固记忆一般每次记忆的英语单词数以七个左右为宜。复习时间间隔第一次为几分钟，第二次为几小时，第三次为一两天，第四次为四五天，第六次为一个月，第七次为几个月。复习方法可以采用以下两种循环形式，七个单词位一组。
1、二二递进循环形式：以字母表示分组的组别，数字表示学习顺序，其循环顺序依次是：
①识记a组单词
②复习a组单词
③识记b组单词
④复习b组单词
⑤复习a、b组单词
⑥识记c组单词
⑦复习c组单词
⑧识记d组单词
⑨复习d组单词
⑩复习c、d组单词如果上述的每组单词三次循环觉得效果仍不佳，还可以再加一层循环，不过循环次数多了，会使学习时间加长，容易疲劳，也不妨等三次循环完了，再全体复习一遍。
2、环环相加循环形式其循环顺序依次是；
①识记a组单词
②识记b组单词
③复习a、b组单词
④识记c组单词
⑤复习b、c组单词
⑥识记d组单词
⑦复习c、d组单词
⑧识记e组单词
⑨复习d、e组单词
⑩识记f组单词
上述的总循环顺序可以灵活掌握，刚开始一般以4组或5组一复习为最妙，以后可以逐渐增加。
学习英语不仅仅需要毅力，掌握一定的学习方法即事半功倍还增了学习的动力，最终达到持之以恒学习的良性循环。