《认识自己，接纳自己》读后感_1500字

《认识自己，接纳自己》读后感1500字

1.为什么读这本书
前段时间经历了一些事，心情经常郁闷，对很多之前喜欢的事情都觉得索然无味，很庆幸在这段难熬的日子里有书籍来陪伴我。在阅读的过程中我也在思考反省自己到底是一个什么样的人，以前的生活中对于自己有哪些不合理的要求和信念，应该从以前的经历中总结出什么，怎么过好以后的日子。而想解决这些问题需要系统的去了解心理学，至少要读几本心理学相关书籍。起初是因为在知乎上关注了小猫倩倩了解到《认识自己，接纳自己》这本书，进而了解到积极心理学。一开始传统心理学一直致力于关注解决抑郁、焦虑等心理问题也取得了很多成果，而没有关注于怎么让大家过的快乐和幸福，而本书的作者正是注意到这一点进而开拓了积极心理学这个分支。做到不抑郁、焦虑并不代表开心快乐，而人都是有追求幸福快乐的欲望，我对这点很感兴趣，所以决定看看。
2.这本书内容是什么
这本书主要分四个部分：
第一部分：识时务，尽人事
介绍我们对自己的不满，有哪些是可以改变的，哪些是不能改变的，应该努力改变自己能改变的，接受自己改变不了的基因层面决定的特质。突破了一些传统观念如：长远来看节食不能减肥，有意识地改变对负面事件的看法和思考方式可以很好治疗抑郁症，而用精神分析法深挖童年原生家庭导致的床上是徒劳无功的，因为创伤导致的心理问题很有可能使因为遗传了父母的相关基因导致，乐观、无助、悲观都是可以习得的。还有作者对心理学和生物精神病学的看法。
第二部分：如何与坏情绪相处
焦虑、抑郁、惊恐等负面情绪是大多数经常都会有的，从进化角度讲述负面情绪的积极意义，而不是“谈负色变”，毕竟他们也是我们情绪的一部分。判断什么情况下负面情绪应该引起我们的注意，能否改变，以及缓解这些情绪的方法。主要有：冥想、渐进式放松、辅助药物。
第三部分：如何善待坏习惯
主要进一步介绍性取向、节食减肥、酗酒，通过实验研究过程结果来破除对这些现象的一些错误认知，以及能否改变如何改变。因为跟我个人关系不太大，只是大概浏览了节食减肥这一部分。肥胖和节食对健康的影响并不像我们想象的那样，长远角度来看，通过节食减肥最终体重都会反弹并稳定在自然体重附近，并且不利于身体健康还有可能导致暴饮暴食和厌食症，还会导致失败感、无助、抑郁和疲倦，最好还是通过适度运动
第四部分：勇敢改变，坦然接受
童年经历对我们的影响并没有外界宣传的那么大。童年创伤和真情宣泄是电影卖座的好题材，也有道德同情和政治意义包含其中，纳粹用受人尊敬的基因科学来推销白种人优越理论，当我们战胜纳粹时也一并摒弃了他们使用过的理论。孩子在父母的教养中长大，受父母言传身教的影响能够说得通，但是却也忽略了孩子身上也遗传了父母的基因。因此孩子长大后表现出和父母同样的特质也有可能是基因导致。事实上，孩子的自愈能力是很强的，小时候受过的创伤会对人格影响比较小，研究证明最主要的还是来源于基因，但是影响人格的非基因因素也有很大发展空间，人格在成年后是一直在改变和成长的，这也是成长的意义。作者也分别列举了可以改变和接纳的问题。
3.读完收获
这本书算是我对积极心理学的入门书籍，作者通过实验研究结果论证打破了我对负面情绪的一些错误想法，意识到负面情绪存在在人类进化过程中具有积极意义。焦虑可以提醒人类危险的存在，让人深思熟虑未雨绸缪；愤怒，提醒我们不好的事情发生了要敢于去反抗摒弃；悲观，可以让人对现实有更清醒的认识。对比了对于不同情绪问题各种疗法的优缺点。其中对于抑郁的来源分析给我留下深刻印象。