《接纳与表达》读后感_1400字

《接纳与表达》读后感1400字

如果一本书可以使当下状态的你有所启发，那便是读书真正的意义了。不到3个小时快速读完，谈不上是自己的人生之书，但作为描写亲密关系的文字，的确为我打开了一个新世界。

有一句话讲:世界上唯一不变的是这个世界永远在变。是啊，人的本能就是追求变化，注定了要去结识更多的人，去更多的地方，遇到不同的故事。人性如此，亲密关系也不是恒久不变的。很多人以为确立一段亲密关系就是上了一道保险锁，其实这才是刚刚开始。读完此书，倒是让我改变了一些固有的执念，这未免不是一件好事。

1-相遇

在开始一段感情之前请先问自己:此时的我是因为需要陪伴，呵护，关心，寄托才和对方在一起吗？还是已经做好了爱一个人的准备?该怎么形容这种准备呢？像1+1=3，在没遇到对方之前，是完整的自己，不依附别人来获得自我认同和自我价值感;在遇到对方后，遵循着部分功能之和大于整体，一起去关注这个世界。

2-相爱

!谈倦怠期:一部分人在分手之前都会经历一段吵架冷战反复折腾的过程，抱怨和指责对方不够爱自己，对方的逃避恰好加重了自己所以为的，进而造成关系的破裂。在自己的感情中遇到波折时，首先要做的就是自省，从自己的角度出发思考。外在关系的冷漠其实是内心冷漠的外显形式，当我们因对方的某些行为而感到失望和沮丧时，我们没有信心为自己争取幸福了，我们的放弃其实是对自己的一种冷漠，这种冷漠会慢慢渗透出去，造成外在关系的冷漠和距离感，反过来，外在关系的冷漠又在强化内心的冷漠感和无意义感，最终传染给对方。对于一个人保持永远不变的关注度是不可能实现的，在进入倦怠期时，先审视自己。

!谈方式:这里借用一个例子，你认为早上吃一个鸡蛋对身体好，于是你每天给爱人煮一个鸡蛋，要他吃完再上班。爱人本习惯吃鸡蛋，但想起你的一番心意，总是接受，但后来终于忍不住了。每个人在遇到对方之前，和对方来自不同的原生家庭，有着各自不同的认识和经历，造就了不同的表达方式。建立亲密关系的过程中，每个人都渴望被理解，渴望对方所做的恰好是自己所期待的，如果对方达不到要求，便是痛苦失望。其实想想，我们自己都不完全了解自己，何况对方呢？学会沟通，直接表达自己所需要的，不要让对方去揣测，也不要省去表达自己的想法直接以抱怨和指责取代。

!谈付出:受自己母亲对待父亲模式的影响，母亲总是为父亲安排好一起，无私甚至忘掉自己的付出。子女认为只要努力为对方付出就会长久的维持一段关系，甚至害怕冲突，逃避冲突来避免关系的破裂，可没预想到的是，俩个人的关系却越走越远，因为另一方没有机会去付出过，长久以往他享受着这种付出，自己在这段感情中也得不到满足感和存在感，最终厌弃这段感情，抛弃了爱人。学会去建立与对方的情感联结，而不是妄图情感绑架或者一味无要求付出，任何偏执的行为都会过犹不及。

!谈情绪:希望能看清情绪背后所隐藏的本质，即内心真实的需求。直接表达给对方，而省略掉情绪化的这一步。

3-离别

是否判断一段关系到了该结束的时候:双方清醒的认识这段感情存在的问题，并为之已经做了努力，仍然想要分开。

等你脱离一段关系后，明白人的一段感情起起伏伏是正常的，学会调整和坚持。最重要的是能a通过一段亲密关系来成为审视自己的镜子，发现自己内心所缺失的部分，从而有所裨益。这样，便不会重蹈覆辙，也是做到了自我成长。