自控力（实操篇） 读后感

作者：凯利·麦格尼格尔

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal，Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。

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算是斯坦福心理学在自我管理上的一点应用。
虽然内容读起来很累人，还是对自己有些收获的。下面是节选的部分我认为有用的自控力方法：
1. 把“应该做”变成“我想做”
2. 做好所有事情的秘诀，就是别总想着尽善尽美
3. 弄清楚自己工作的方式，允许以自己的方式去工作
4. 我们抱怨工作没有干劲时，大部分情况下，是因为没有找到能够满足自身强烈欲望和心理动机的具体方法。因为我们内心的欲望得不到满足，所以就会感觉缺乏工作的动力。
5. 45分钟工作，15分钟享乐
6. 接受一个事实，那就是“我们无法让所有人都满意”
7. 成长型思维方式
8. 不要害怕失败
9. 不要隐藏自己的真实情绪，要回忆起来
10. 应对压力最好的方法，不是想着去减轻或回避压力，而是要改变自己的看法，试着去接受这种压力
11. 能有效地从挫折、逆境中获得力量的一个方法，就是将自己的人生经历都写下来
12. 真正的自信，只能是花时间，从过往经验带来的智慧和成长中获得
13. 利用坏情绪，与情绪做朋友，通过思维模式（心态、思维方式）的转变，唤醒更深层次的自我信赖
14. 通过发言为讨论做出贡献，只有这样我才能真正地成为这个集体中的一员
15. 提意见时，应遵从一定的流程，让自己思考如何才能使对方变得更好，从而拉近与对方之间的距离
16. 当我们清楚地知道自己的理想是什么时，沿着这一目标去行动，就会是一件很简单的事
17. 同理心/共鸣型领导力”可以构建一个强有力的、很有干劲的集体，同时也能防止领导者自己出现“职业过劳症”的问题
18. 最好的发言者，并不会拘泥于自身的兴趣和利益，而是会从团队整体的目标出发，来进行发言
19. 胸口发慌是直觉增强的一种信号
20. 不管自己心中泛起什么样的想法和情绪，都要接受它们