为什么嫉妒使你面目全非读后感

作者：罗伯特·L.莱希

作为心理学领域的领军人物，罗伯特·L.莱希博士在这本书中向我们全面剖析了嫉妒心理。他阐明了嫉妒产生的原因，解释了嫉妒如何控制我们的情绪和想法，帮助我们更加清晰地认识并且理解自己的嫉妒心理。同时，基于认知行为疗法的实践验证原则，本书还将带领读者一步步疏导自身的嫉妒心理——通过自我接纳、正视内心、共同面对等方式来处理这种令人困惑又无法忽视的心理情绪，从而减少嫉妒带来的问题及种种身心折磨。本书或将成为你读过的最好的有关嫉妒的自助读物。最重要的是，它为那些需要改善关系的伴侣提供了重要的参考。

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看完整本书，觉得实际上参与了一场心理咨询。启发有：
1）各类关系里的问题是有普遍规律的，所以不必过分恐惧。
书中很多对他人案例的描述是可以代入的。也就是说“模式”是共通的，比如“体现嫉妒的行为有审问、疏远、要求保证和威胁——这些行为往往会使一段感情陷入摇摆之中，因为在这个过程中，对方可能会退缩、反击或是威胁分手，最终只会加剧嫉妒者内心的不安”，要能认知行为，也就有可能理解受困于嫉妒的自己和他人经历的一切。
2）转换角度去理解问题也很重要。
嫉妒也不总是坏的，会伴随人的一生，所以接受这种情绪的存在，不做激烈的对外对抗，而是去思考自己的哪些消极认知导致了恐惧，进而在恶化二人关系。“一次嫉妒的危机处理，或许能够唤起你们曾经互相许诺的记忆，从而相互理解并共同建立一些行为准则，这同时也是建立起信任桥梁的过程。有时候嫉妒还会提醒我们一段关系中什么是最重要的——承诺、真诚、坦率和选择。”这里需要关系内的人沟通协商及付出，只要一段关系对你而言很重要，那么它一定会伴随着痛苦与艰辛。或许处于痛苦之中时，你很难做到去回忆这些积极的情感。但哪怕是暂时的，也试着将这些感觉带回生活中：去倾听，去感受，去记忆。要知道这件事情仍然取决于你。要明白，即使受了伤，你们仍然可以彼此相爱。
3）保持简单生活。
人类的天性不允许我们分享自己的感情，每个人都希望自己是独一无二的。回归简单，偷情暧昧或许会给你带来一小时左右的短暂满足以及暂时的自我提升感，但其代价可能会更长久、更严重。在调情带来的短暂快乐与破坏感情的风险之间，我们需要权衡利弊，核心就在于：这样做值得吗？ 毕竟更深入的关系，以及信任感的建立需要精力的付出以及时间的沉淀。
谢谢爱我们的人接受我们的不完美。
也要提醒自己，没有完美的爱人，一切都是遇题解题。九九八十一难，不好好玩会死。