我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法 读后感

作者：徐徐

38岁时的徐徐，身高1米58，体重150斤，是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形？是什么样的减肥秘诀，让她从40岁起，越减越健康、越减越年轻，越减越幸福，50岁胜过20岁——体重99斤，美白轻盈、活力四射？本书中徐徐的减肥故事，以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事，能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。心理减肥法，教你学会观照内心，接纳自我、修善自我，获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔，在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门，以及亲身实践过的具体方法。

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我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法 读后感 第(1)篇

类型：心理减肥

难易程度：4星  个人定义简中

推荐程度：4星推荐想要改变体重的同学

一句话总结：你身体的外在往往反应了个体的心理面貌。恐惧，贪婪，愤怒，等等。改变体重需要从根本上改变对健康的认知，然后缓慢坚持不懈的，管住嘴，迈开腿。

摘抄：

1为什么超重

你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。

2你我皆凡人，何能不犯错

对永不犯错的期待和对永不反弹的渴望一样，都是病态的，犯错不可怕，改了就行，反弹也不可怕，再减回去不就完了

3作者的生活态度，这个世界存在一定的随机性，妄想控制所有，只为带来焦虑

愿上帝赐我宁静去接受那不可改变的，赐我勇气去改变那可以改变的，并赐我智慧能区分两者的不同。”

4，不良饮食的诱因

辣味食品可以迅速让大脑分泌内啡肽，内啡肽也是一种神经递质，可以舒缓压力、缓解焦虑。

5坚持不懈的生活习惯

体重管理最重要的是养成健康习惯，并终生保持。

6什么是焦虑

焦虑的根源就是想掌控自己无法掌控的事，掌控欲越盛，焦虑感越强。

7未来是什么样谁能知道？

为什么一定要30岁以前结婚呢？这是谁定的时间表呢？不要在乎这些由人设定的时间表，上帝有他的时间表，你记住，你结婚的那天就是最好的日子，你生孩子的那天就是最合适的时间，不要着急，上帝自有安排

8终章，人生的意义

人生最大的财富并不一定是拥有什么，而是尽可能多地去经历、体验，你看起来很富有，实际上却很贫穷，因为你的人生经历太贫乏，体验也少得可怜。”