新编失眠抑郁病配餐宜忌读后感

作者：李宏

随着生活水平的提高，人们开始关注自身的营养、健康问题。药补不如食补，一日三餐不仅仅只是为了充饥果腹，“怎样才能吃得可口？怎样才能吃出健康？”已经成为大家关注的焦点。

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一句话概括一下：
积极的脑力和体力劳动，乐观向上的精神，轻松愉快的情绪，有节奏的良好生活习惯，持之以恒的适宜的体育锻炼，都是保证有良好睡眠和克服失眠的有利措施。
废话一堆概括一下：
脏腑不和易失眠，阴阳失交易失眠。
大惊大忧易失眠，大病大喜易失眠。
精神紧张易失眠，心情抑郁易失眠。
饥饿或饱易失眠，膀胱胀满易失眠。
光线过强易失眠，冷热失度易失眠。
生活紊乱易失眠，劳逸失度易失眠。
孤独善感易失眠，缺乏锻炼易失眠。
加强修养防失眠，体育锻炼防失眠。
乐观豁达防失眠，自我调节防失眠。
活动肢体防失眠，按摩内关防失眠。
科学生活防失眠，劳逸结合防失眠。
动中求静防失眠，睡前洗脚防失眠。
睡前散步防失眠，睡前梳头防失眠。
神安心静防失眠，饮食有节防失眠。
关于食补废话一堆概括一下：
若要不失眠，煮粥加白莲。
心虚气不足，桂圆煨米粥。
腰酸肾气虚，煮粥加板栗。
风热头痛症，菊花煮粥灵。
夏令防中暑，绿豆同粥煮。
便秘补中气，藕粥很相宜。
止泻又健脾，胡桃扁豆米。
头昏多汗症，薏仁加粥中。
若退高热症，粥中加芦根。
清肺又止咳，煮粥加百合。
若要双目明，煮粥加旱芹。
口臭症要除，荔枝同粥煮。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
要使皮肤好，煮粥加红枣。
若要降血压，荷叶粥中加。
若增血小板，粥煮花生衣。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
健脾助消化，煮粥加山楂。
梦多又健忘，煮粥加蛋黄。
口渴心烦躁，粥煮猕猴桃。
利尿消肿治脚气，赤豆糙米煮粥饮。
清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛，生姜煮粥显神通。
滋阴补肝明目好，枸杞煮粥疗效高。
止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆熬。
滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。