运动饮食1∶9 读后感

作者：森拓郎

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成果，获得理想的身材和健康的体质。

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运动饮食1∶9 读后感 第(1)篇

这几天的体重的飙升，生活压力让自己太过放纵，无节制的生活，让自己逐渐渐升为一个名副其实的大胖子，其实以前没这么胖，真的无意间，发现自己的状态，太没有节奏的生活，弊端的解压方式，这是我必将接受的结果。

如今，我反思了许多，也尝试过一些投机取巧的方法，迈得住腿，却一直管不住嘴，减肥是一个过程，更是持久战，没有恒心，只有无味，总会半路而弃，生活对于每一个人都是公平的，你给予了它什么，自然会回报什么，近期无意间报了健身馆，开始留意这样一本。

书中的内容前期有些重复性的阶段，后续强调了健身以及饮食还有关于生活，主要其在于饮食的状态，吃什么东西，如何正确优化，从里面也逐渐开始了解健身以及减肥的意义在哪里。

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行激烈的运动，也不是严格地限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，并且根据原因来采取相应的方法。健身教练的忠告 ◎归根结底，胖的原因只有一个——吃的太多。 ◎仅凭运动无法瘦下来。运动虽然能消耗一定的能量，但对于减肥的效果是微乎其微的。 ◎无法快乐地坚持下去的运动，不仅不能让人瘦下来，还会给人带来心理上的压力，让人陷入“越运动越瘦不下来”的恶性循环。 ◎只有控制饮食，才有可能瘦下来。不改变饮食习惯，即使瘦了也可能陷入反弹的深渊。

习惯影响着一切，好的生活质量，毕竟会影响你的一生，我正在其创造我的生活，我期待着那样高质量的自由，后期介绍的减肥饮食，对于我本身来说，好多实现不了，渐渐来吧，至少健身的时间充满着那一刻的激情四射。

传统食物包括绿色蔬菜，豆类、芝麻等种子类，裙带菜等海藻类，香菇等蘑菇类，芋头类，小型鱼类。

最后，就如文中作者所说的一样，他同样在用自己的经历，去告诉别人怎么做，一切都是丰富的，都是自己所经历出来的，感谢作者，让我们知道了如何减肥的方式，从习惯开始，从饮食开始，愿你我顺利，健康美满，达你所愿，健康减肥。