《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》_精选读后感_1700字

《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》_精选读后感1700字

一口气看完此书。对于减肥这事，曾经我是不屑一顾的。因为我属于正常中胖了点的身材，在先生眼光看来，是刚刚好的，我的四肢都还算纤细，只是生完孩子后还有未恢复的小肚腩。衣服穿得好，倒也是可以掩盖缺点。也有一种观点说，女人年纪大了不要太瘦，容易显老，所以减肥这事，我一直觉得很遥远。但是肚子上的赘肉和对美的追求，总会督促着自己该做点什么，只是这种督促力不够，让我时松时紧。

初始这本书，是在朋友的书架里看到，我印象中的减肥书大概就是减肥餐是什么，该做哪些运动罢了。所以只是想到这本书随便翻翻，找些方法。但是一开始，他的一个观点就点到了我——“你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。”

是的，虽然在别人看来，像我们这样的已婚妇女，应该是被满满的爱包围，父母，老公，孩子。但是其实在内心深处，我们依旧渴望爱。渴望哪种爱？我说不清楚。

后来我慢慢认识到，我渴望的是自己对自己的爱，因为不管我有多少个社会身份，我始终是我自己，是独立的个体。而在多重身份下，我不断的为了社会关系中的人付出，为他们思考，以他们为圆心活动，我已经忘了我真正想要什么。

有段时间我曾心情郁闷，但是一吃甜食就快乐。

所以，作者这个观点，我感同身受。

我认同了作者说的体重和心理有很大关联，认同了她的心里减肥法。

本文又提出了如下的观点，摘录一下：

>> 肥肉不是一天两天长出来的，也绝不可能短时间减下去；真相就是：你的意志力不会比别人更强，身为胖子，有可能更低，所以，别人很费力的事，你不会轻松达到。

>> 我们要时时提醒自己，减肥不是证明自己的手段，也不是和别人攀比的项目，你把减肥当作自己的私事，不急于求成，不和人比较，也许结果会更好。

>> 有能力吃饭不是本事，有能力节制自己的食欲才是能耐。你主动节制饮食管理身材，这是值得骄傲的事啊！

>> 我们错就错在把“一辈子”的事当成了“一阵子”的事。减肥如此，经营婚姻如此，看书学习也如此。

>> 与食物的关系错综复杂，纠缠不清，我们依赖食物，像依赖一段充满爱的关系。    如果一个减肥者一直没有厘清自己

>> 不要以为我们的时间资源是无限的，也不要以为自己的胃是填不饱的。在资源有限的基础上，优先次序就显得格外重要。

>>人生在世三件事，自己的事，别人的事，上帝的事。我们的很多烦恼就是因为分不清到底是谁的事。为上帝的事忧愁，为别人的事操心，却疏忽了自己的事。

>> 训练肌肉时，小运动量的长期坚持非常重要；训练意志力时，在小事上练习持续自控相当重要。心理学家给出的建议是：用不常用的一只手吃饭、刷牙、开门（和左手拣黄豆一个意思嘛）；戒掉习惯说的口头禅；坐下的时候不跷二郎腿；把家里的衣橱认真整理一下；给久未见面的一个老朋友去个电话；或者，用笔在一个本子上记下你每天吃了哪些食物，要尽可能详细。这些看似不相关的事，其实都有一个共同的作用，那就是可以锻炼你的意志力“肌肉”。即使有些行动看起来并不直接服务你的目标，但只要意志力得到增强，你在减肥时就会有足够的能量。

>> 对人类的大脑而言，其实无所谓好习惯和坏习惯的分别，习惯就是习惯，都是把重复的行动化为无意识的行动。

>> 不该吃的东西坚决不吃，不该吃饭的时间坚决不吃，该运动的时候绝不能偷懒。

>> 肥胖就像困住我们的一个沉重躯壳，我们一直以为打破这个躯壳就能释放受伤的内心，历经失败才发现，只有受伤的心被治愈后，肥胖的躯壳才会自行脱落。

>>至于体重，我相信她能把它管理好，因为，她把伤痛卸下了，那些用来防御的脂肪，就不用再长回来了

>>不要奢望自己是意志力“超人”，一旦立志就能矢志不渝，要允许自己犯错，允许自己软弱，你的目标是减轻体重而不是成为一个完美的人。

>>停止自责，及时止损。

我看完了，挺热血的，我打算采取“轻断食”+“运动”的方式，来进行体重管理，不知道我能坚持多久。

但是从心理上，我相信我会有毅力的。

因为我知道，我的脂肪，是来抵御伤痛的。

而当我的心里足够强大时，我就不会仅用厚厚的脂肪来抵御我受到的伤痛。