《为什么精英都是时间控》_精选读后感_1200字

《为什么精英都是时间控》_精选读后感1200字

神之时间管理术，其本质就是依据大脑的兴奋周期，充分利用大脑的黄金时间，使工作和学习的效率显著地提高，从而节省出大量的自由时间用于自身投资和主动性娱乐。
根据大脑的规律，上午是专注复杂工作的黄金时间，下午大脑的注意力会降低，可以处理一些琐碎的事务，到了晚上可以通过适当运动来缓解一天的疲劳，之后注意力又会集中，可达到早上的高效率状态。
大脑在早上睡醒后的2~3个小时内处于高度清醒状态，此时注意力集中，是大脑的黄金时间，应该集中力量处理复杂的工作，例如练习外语、医学专业课的学习等等。
每15/30/90分钟为一个专注周期，此时经过注意力高度集中的学习后大脑开始疲惫，需要适当放松休息。游戏、刷手机只会消耗精力，使大脑更疲惫，可以通过闭眼冥想、听音乐、适当做运动来放松。此后注意力会逐渐恢复。
经过一上午的学习工作，大脑已经疲惫，继续工作会使工作效率大大降低，是一种浪费时间的行为，此时最好外出吃饭，改变环境，使大脑转换状态，得以放松。午休30分钟是保证下午高效学习的重要措施，可以在午睡前喝咖啡，30分钟后咖啡开始起作用的同时你也开始清醒了。午休时间过长不仅不会缓解疲劳，反而会使大脑进入深度睡眠状态，影响下午的工作。
通过牺牲效率而换来的时间是没有价值的，适当的休息是为下一次高效学习进行蓄力，是高价值的投资。
下午相比于上午，整体效率不高，可以用来处理一些琐碎的事务或不需要高度集中注意力的工作，例如30分钟的会议。
经过一天的工作后，晚上要适当放松，不应该把白天的工作带到晚上，运动是缓解疲惫身心最有效的办法，1个小时的有氧运动即可，运动过后身心愉悦，注意力相对集中，这段时间可以用来阅读、思考，写作或者回顾总结一天的事。
大量的工作应该通过提高工作效率来完成，而不应该是牺牲休息时间。时间是最宝贵的财富，合理运用会产生巨大的回报。
几个有用的方法：
1.对于一个工作或者学习任务，设定具体的完成时间段，在这段时间不要做其他事，全力专注会使效率大幅提高。
2.提前做好事务规划表，不要花过多时间去思考该做什么事情，这会分散我们的注意力。
3.约会可以提前30分钟到，因为你知道对方30分钟后会到来，所以这段时间你可以集中精力处理一个事务，提高时间利用率，同时也给对方留下一个按时守约的好印象。
4.给自己设立目标，比如一天读完一本书，在规定时间内完成，这样会给你造成一定压力，但你的注意力会提高，完成过后也会使你产生巨大成就感，推动你继续实现目标。
5.能现在完成的工作就不要往下拖，趁热打铁现在把它处理完，越往后拖，你浪费的时间越多。
6.学会利用碎片时间，例如坐地铁的时候戴耳机学英语，可以一边散步一边思考。
7.找到自己的兴趣，那些能让你专注痴迷、使你快乐并且带给你收获的事，例如绘画、唱歌、读书、看电影等等，这样你才不会使自己宝贵的空闲时间在慵懒和迷茫中被浪费。
时间是最宝贵的财富，珍惜时间、合理运用好时间，不枉此生，才是对生命的负责，共勉！