「一个重度抑郁症患者的自我救赎」读后感 心得体会(2)篇

作者：刘十木

一次刻骨铭心的经历，绝境重生的体验。从孤独绝望到挣扎反抗，重新认识人生。谨以此书，记录抑郁了的这三年。

「一个重度抑郁症患者的自我救赎」读后感 心得体会 第(1)篇

这本书看完，我就觉得我一定要写点什么。因为我之前看过相同类型的书《二十四重人格》。也是一个患者的自述。感触更深一些。

我不知道其他读者读完这本书有什么感受，我觉得作者写的很真实。他把自己犯病时的心理活动、精神状态，用文字呈现给我们，我是感同身受的。因而，我觉得作者很厉害。毕竟，我们对自己过去的情绪，很多情况下是不能具体描写出来的。

我觉得这本书最吸引我的是，以日记的形式跟读者对话。(很多书友谈到作者的文笔，我想说一下，写私密日记，跟朋友对话，需要刻意的遣词造句吗？我觉得不需要。真诚的对话，是不需要雕琢的。)他把我们读者当成挚友，分享他的痛，他的挣扎，却没有给我们带来痛苦，而是告诉我们拥抱阳光。

关于治愈的方法，作者认为是“爱”。书中写到父母的陪伴，女友的关爱。我觉得是这样的，《二十四重人格》也是通过妻子和儿子的爱走出来的。家人的爱，才是最好的良药。

书中有一个情节是这样的:“爸背过了我的肮脏的满是风尘的书包走在我前面。我看着老爸日渐憔悴的身影和越来越弯的腰，眼眶有点湿润。看着老爸的背影，想起了朱自清写的背影。父爱都是一样的身影罢。阳光照射着老爸的身体，让他愈渐苍老的身体沐浴在温暖的阳光里。我看看自己，我还年轻力壮，可我却站在了阴影里。我一定要走出来！”

这个情节我真的很有同感。我觉得父亲的爱是无声的，你看不看见，他都一直在那里。而且，父母的爱，是支撑我们活下去的动力，是我们走出来的勇气。

还想跟书友说一下，你看不懂这本书，或者觉得作者写的不像抑郁症的，我只能说，你是旁观者清，你没有得这种病，不理解作者的感受，可以理解，但是，请不要乱喷，现在是一个有时候，网上说话不需要负责的时代，你可以不认同，但请你尊重每一个作者的作品，请理解每个抑郁症患者，你的一点点理解，就不会让他们迅速坠入深渊。

最后，想用作者的一段话结尾:

“愿你们的世界虽然下着雨，但终归是晴天。

愿每一个人，每一颗心，终究会成为一个晴朗的世界。

我们生活在灰色的海里，身附蓝色的灵魂。”

「一个重度抑郁症患者的自我救赎」读后感 心得体会 第(2)篇

原来是连载的，到此结束吧，不会再跟进了。

本想给两颗星，想了想作者是真诚的想给予同样罹患抑郁症的病友讲一些自己的经历，本心是想帮助大家走出雾霾，文中的描述和感悟也很诚实，所以，虽然他非要讲完三年的经历，仍然需要通过别人的肯定来肯定自己，同时我认为他的很多认知依然有问题，甚至可能误导其他病友，所以综合考量，给了三颗星。

我自己经历过严重的产后抑郁，考了心理咨询师，读了许多心理著作，十多年都在和情绪做对抗。如今我坦然接受了自己，不再对抗了，阻力反而也消失了。所以现在我很好，两年多来，再没有出现任何产后抑郁期间反复出现的肋骨剧痛、疑病、寻死、歇斯底里等问题。

如果别人让我总结一下自己怎么康复的，我不会让你读完我三年的经历。总结一下：一是激素，毕竟产后抑郁和普通抑郁症还是有分别的，时间久了明显能好很多，但是这已期间不要让自己恶化。二是认知，推荐《伯恩斯新情绪疗法》，改变对自己和外部的认识，才是走出困境的捷径。三是环境，我出了月子最虚弱难熬的时候，我妈身体不适回家了，月嫂到期走了，婆婆来了四天就翻脸撇下我和孩子回去了，我在家嚎啕大哭，我妈立马打电话要我回娘家，那半年产假我几乎都是在父母的包容中度过的，我们对过去的许多隔阂进行了沟通，很多使我痛苦的根源都找到了，原生家庭的影响逐渐消失。四是运动，我在产后百天开始运动，从瑜伽开始，后来跟着keep练力量和hiit，一方面我的体重持续降低，让我不那么自卑沮丧，一方面我身体素质增强了，不会太容易躺倒，我还坚持每天出去晒太阳散步，散步虽然容易让我一屁股坐到长椅上进入自己的世界痛苦一会儿，但是太阳让我有力量。有一天，我突然感觉到快乐了，感觉到我对孩子的爱了，我知道自己好了。

每个人都有过抑郁情绪，每个人都有自己的办法应对，找到好的办法，可以缩短痛苦的时间，祝大家都能找回快乐。