《养脾胃就是养命》读后感_700字

《养脾胃就是养命》读后感700字

因为自己一直被胃所困扰，所以就读这本书改善生活[呲牙]，那我就根据作者经验简单写一下如何保护脾胃更健康的生活，以下观点仅供借鉴

1.三餐要规律，吃饭细嚼慢咽且专心，不暴饮暴食（可少食多餐），少睡懒觉。

2.食物：宜姜，莲藕，山药，土豆，菌类，菇类，香菜，薏米，胡萝卜，山楂（只助消化，脾胃虚少吃），红枣，玉米，地瓜，多吃干果。忌汤圆，猕猴桃，刚出炉面包，鸡精（少吃），少吃油炸生冷，辛辣，烟熏，干硬粘性大的食物。

3.运动：做瑜伽，动脚趾头，按摩腹部（饭后2小时），小腿肚，仰卧起坐，散步（胃下垂的朋友饭后不宜散步，应平卧十分钟），打太极拳。

养生：1.一天八杯水并非适合所有人，气虚，阳虚体质不宜大量喝水，早上第一杯（七点）可喝蜂蜜水，洗涤肠胃；第二杯（九点）补水；第三杯（11点）润肠道；第四杯（12点左右）助消化；第五杯（15点）可喝茶/咖啡集中精神；晚饭前喝水可饱腹，饭后忌马上饮水，喝水要喝开水

2.少喝酒，少抽烟，喝酒时一口一口品，应适度，温饮，酒前可吃蔬菜，豆制品或喝淡盐水稀释酒精。酒后不宜饮茶，否则伤肾，宜甜点/水果，起到解酒作用。喝酒的最佳时间（15-17点）

3.睡前可喝酸奶（选择益生菌含量多的）作用大大滴！记得喝完要漱口哦！喝牛奶时可加入砂糖或蜂蜜保护胃粘膜。

4.补充维生素的食物：胡萝卜，鸡蛋，猕猴桃，橘子，菜花，苦瓜（避免药物补充）

5.热水泡脚，更应该是每天坚持的！

6.最重要的是天天心情美美哒！

PS:以上建议对每个人都有效哦，祝大家身体健康，事事顺心，天天有个好心情！