深度工作：如何有效使用每一点脑力 读后感

作者：卡尔·纽波特

本书作者尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！作者创立的“深度工作”概念，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕“深度工作”而展开，作者还强调，深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。

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深度工作：如何有效使用每一点脑力 读后感 第(1)篇

全书其实就是告诉我们为什么以及如何培养专注的能力，不管是工作还是生活。

为什么要培养专注的能力？

能让你提高工作效率，不赘述了。

如何培养专注的能力？1、关注重点

做最重要的事情：什么事情最重要？边际效用最高的事情。

摒弃浮浅的工作：摒弃那些不动脑子Ctrl CV的工作，对你能力没有本质的提升。

关注引领性指标：也就是关注“前兆”，比如摄入卡路里会导致体重增加，这里体重是一个滞后性指标，减肥关注卡路里摄入量能每天实时调整，而关注体重很容易丧失信心。

2、避免注意力分散

单任务：尽可能一次只做一件事，可以设定目标，设一个番茄时间定时。

碎片化的时间做系统化的事情：在地铁可以看书，在洗澡拉粑粑的时候可以进行有目的的冥想（专注想一个小问题）。为什么不在这时候刷文章？碎片化的文章会让你注意力分散，从而达不到记忆吸收的效果，最好是有一个时间集中看文章，也就是系统化的时间整理碎片化的内容。

远离社交网络：相信我，停掉朋友圈你并不会错过什么（我已经停掉2年，每个月抽一点时间刷），朋友圈里面都是滞后性的信息，真正重要的信息、热门的信息别人自然会转达到你面前；在工作时（一个番茄钟内）关掉微信窗口待会再处理。

3、劳逸结合

工作间隙进行有意义的休息，比如起来走一走，不要做与工作状态太相反的事情，比如打游戏，那样在下个工作周期你的状态回不来。

工作之余预留休息娱乐时间，娱乐的时候就尽情娱乐，不要想工作的事情。

以上就是我结合自己的经验梳理的深度工作法，其实一下子改变是很难的，我一点一点适应了两年也只做到了6成，毕竟我还不够值钱，时间对我来说还不够珍贵，注意力难免花到了没有意义的事情上，但这点改变也足以让我效率提高很多，希望对你有用。每个人有自己的方法，适合自己的才是最好的。

让我们一点一点改变，成为值钱的人[机智]。